瘦肚子上贅肉的減肥方法5：腹部按摩

　　對腹部進(jìn)行按摩是一種比較常用且有效果的減肥方法，利用手指揉捏的動作再加上摩素對肚子上的脂肪燃燒有著很不錯的促進(jìn)效果。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩幾次。

　　想要終身瘦肚子 須調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)

　　趕走肥肚腩，改善飲食、加強(qiáng)運(yùn)動必不可少。下面介紹幾個腹部減肥的小方法，通過改善消化系統(tǒng)來找回平坦小腹。

　　調(diào)節(jié)消化通道

　　如果消化系統(tǒng)有問題，就很難擁有一個迷人的身材。但在現(xiàn)實生活中，每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。解決的方法有兩個：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜與水果中，集中于植物的表層(如小麥糠)。纖維的優(yōu)點之一在于由于水的作用便于消化。因此好經(jīng)常吃粗糧，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、餅干或全麥面包干，因為這樣會給腸造成負(fù)擔(dān)。明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單。

　　學(xué)會放松

　　結(jié)腸十分敏感。壓力和心理問題會對它造成直接影響。結(jié)腸會膨脹，充滿了氣體，人體就會感到脹鼓鼓的。一些放松的練習(xí)和那些可以緩解緊張的活動(比如運(yùn)動，嗜好)有利于自我放松。當(dāng)你感到煩躁時不妨試一試這個辦法：深呼吸使腹部膨脹，然后輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態(tài)。良好的睡眠至關(guān)重要，夜間結(jié)腸和所有器官一樣得到休息，這樣它才能更好的工作。

　　堅持規(guī)律地做操

　　體育運(yùn)動有益于塑造一個扁平的小腹。首先是因為體育運(yùn)動可緩解壓力，強(qiáng)壯整個消化系統(tǒng)。針對腹部的好的運(yùn)動是網(wǎng)球，舞蹈，快速仰泳。您不喜歡做運(yùn)動?那就每天步行30分鐘，這對消化肌肉起到積極的作用。如果再加上每星期至少兩次的體操，那就更好了。

　　可以經(jīng)常做的兩個練習(xí)

　　1、平躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開，將手臂放于身體兩側(cè)。收縮腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能觸及地面，這樣連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。

　　2、平躺在地上，張開雙臂貼地，兩腿垂直于地面，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面，這樣不會對背部造成傷害。前后甩腿連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。

　　保持小腹扁平的竅門

　　1.進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽;

　　2.不要穿勒腰的衣服;

　　3不要嚼口香糖;

　　4.伸展身體，比如每天在睡覺前做一次。

　　改善飲食狀況來加強(qiáng)消化系統(tǒng)，順暢消化通道;學(xué)會自我放松，放松結(jié)腸，通過擺動來加強(qiáng)腹部肌肉。相信我，找回扁平的小腹是無可置疑的。

　　結(jié)語：平坦的小腹對于每個女人來說都有致命的吸引力，腹部的贅肉雖然比較難減，但也不是沒有方法。希望上述介紹的這些瘦肚子的方法，能夠幫助廣大的女性朋友們快速擺脫大肚腩的尷尬!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!