做完家務(wù)后快走

　　做完家務(wù)，我們可以去樓下散散步，聽說過一個暴走計(jì)劃，其實(shí)就是每天利用30分鐘多走走就可以了。傍晚找一處不擁擠的運(yùn)動場所，按照標(biāo)準(zhǔn)競走的姿勢走起來，來回快走幾圈，可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪。

　　洗澡時(shí)利用粗鹽減肥

　　洗澡時(shí)，用粗鹽減肥法瘦腹部。 粗鹽減肥促進(jìn)皮膚的新陳代謝。去超市買幾袋粗鹽備用。每次洗澡的時(shí)候就倒上一杯粗鹽再加上適量熱 水拌成糊狀，然后將其涂在腹部。過十分鐘后，用熱水把鹽沖干凈，也可以多加幾次按摩后再沖洗，后才開始洗澡。如果皮膚比較敏感，可以網(wǎng)購沐浴鹽，質(zhì)地比較細(xì)的按摩時(shí)也不會損傷皮膚。

　　怎樣瘦肚子上的贅肉 徹底甩掉小肚腩

　　很多人由于長期久坐，肚子上不知不覺多了一層贅肉，遮不住肚腩，非常影響身材美感，那么要怎樣才能減肚子上的贅肉?同時(shí)MM們都知道冬季是腹部是容易堆積脂肪的部位，而夏季是展現(xiàn)誘人曲線適合的時(shí)機(jī)。如果冬季不注意瘦肚子，那么夏季就會使你們肚子上的贅肉無處遁形了，那么怎樣才能瘦肚子呢?下面就為MM們推薦一些瘦肚子上贅肉有效的減肥方法，還在為肚子贅肉煩惱的MM們趕緊嘗試一下吧!說不定有意外的驚喜啊!

　　瘦肚子上贅肉的減肥方法1：膳食要合理

　　合理的飲食對于冬季瘦肚子來說，所起的怎樣是至關(guān)重要的。食物攝入上，盡量少吃碳水化合物，少吃高脂食品，蛋白質(zhì)可以多吃。“少吃葷，多吃素”是不準(zhǔn)確的，在營養(yǎng)均衡的前提下，低脂肪含量的肉盡量多吃，同時(shí)少吃米飯、面包等碳水化合物。然后達(dá)到瘦肚子的效果。另外要多吃蔬菜和水果等富含高維生素的食物，這樣可以促進(jìn)消化，成功瘦到小肚子。

　　瘦肚子上贅肉的減肥方法2：跑步

　　怎樣瘦肚子上的贅肉?跑步是日常身體鍛煉必不可少的一部分，然而對于瘦肚子來說跑步可不是單純的跑步，是需要你邊跑步邊輕拍自己的肚子，然后堅(jiān)持跑一個小時(shí)，跑步本來可以燃燒脂肪，燃燒全身的脂肪，這時(shí)候你可以輕輕拍打自己的肚子，然后你會感覺到肚皮很癢，這不是因?yàn)槟阆率诌^重，而是你運(yùn)動的時(shí)候脂肪在燃燒，身體在放熱而已，切記跑步的時(shí)候拿手輕輕拍打肚子上的贅肉。

　　瘦肚子上贅肉的減肥方法3：呼啦圈

　　怎么瘦肚子?呼啦圈買的時(shí)候別買那種特別輕的，一定要買大的重的那種呼啦圈，可以讓自己全身的力量都用在肚子上進(jìn)行轉(zhuǎn)，每天堅(jiān)持半個小時(shí)，然后你會感覺到肚皮很癢，這時(shí)候正好是皮膚里面的脂肪在燃燒，此時(shí)你可以上下跳跳，也可以更好的促進(jìn)脂肪的燃燒，堅(jiān)持下去才能起到作用。

　　瘦肚子上贅肉的減肥方法4：仰臥起坐法

　　仰臥起坐是瘦肚子的，想必MM們都是知道的，小編就不多介紹了。下面是正確的動作看跟你練得是否一樣?仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。每天堅(jiān)持做，可以每天把自己肚子上多余的脂肪進(jìn)行燃燒，后達(dá)到減掉肚子贅肉的效果。