減肥不可不知的常識(shí)

　　減肥常識(shí)一、多吃蔬菜

　　如果你早間需要點(diǎn)能量來(lái)振作，吃點(diǎn)碳水化合物是不錯(cuò)的選擇，但是如果是晚間放松時(shí)刻，太多碳水化合物能導(dǎo)致血糖飆升--之后驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤(pán)子騰點(diǎn)地方來(lái)盛新鮮又有營(yíng)養(yǎng)的沙拉。任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會(huì)刺激你的味蕾，并讓你吃的飽飽的。

　　減肥常識(shí)二、適度縱容

　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣，這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。

　　對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢?這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)--這是第一口。然后再吃兩口。”細(xì)細(xì)品嘗味道。現(xiàn)在你是不是覺(jué)得注意力被分散了--而且不那么想過(guò)度縱容自己了?

　　減肥常識(shí)三、有原則地進(jìn)餐

　　大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多。這里有一個(gè)快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開(kāi)玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳，帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚(yú)都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會(huì)很高。調(diào)味品另要。

　　減肥常識(shí)四、養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣

　　有時(shí)候，不同的飲食習(xí)慣可以降低或是有助于你的健康水平，而經(jīng)常食用由全谷物，蛋白質(zhì)，水果，以及蔬菜組成的營(yíng)養(yǎng)均衡全面的膳食則能夠平衡和補(bǔ)充你身體所需的六大營(yíng)養(yǎng)元素。一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐可以及時(shí)提高你身體的新陳代謝，同時(shí)能為你一天的健康飲食提供一個(gè)良好的基礎(chǔ)。偶爾你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，還有助于心血管健康哦。

　　減肥常識(shí)五、要抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)實(shí)生活中由于時(shí)間或者是其他原因錯(cuò)過(guò)健身的的確不可避免，這種情況如果一旦發(fā)生，你就必須及時(shí)的作出調(diào)整，靈活的去應(yīng)對(duì)。并且你要記住，一般來(lái)說(shuō)所有運(yùn)動(dòng)都是有益的。

　　就算你現(xiàn)在沒(méi)有時(shí)間去健身房，你也應(yīng)該盡你大的努力擠出10至20分鐘時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就算是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的快走運(yùn)動(dòng)，也是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果的，所以，應(yīng)該做的就是尋找時(shí)間做運(yùn)動(dòng)并保持體重的平穩(wěn)，即便你的日程表不允許。

　　減肥常識(shí)六、切忌貪睡

　　雖然說(shuō)睡覺(jué)有助于減肥，但是很多MM都將這樣的方法理解錯(cuò)了，認(rèn)為睡覺(jué)越多減肥效果越好。雖然說(shuō)睡覺(jué)能夠忘記對(duì)食物的欲望，但是對(duì)于減肥真的起不到多少作用。而且睡覺(jué)的時(shí)間越長(zhǎng)，越容易導(dǎo)致身體的代謝率降到低，以至于身體消耗的能量就越少，身體膽固醇和脂肪的合成速度加快，從而導(dǎo)致肥胖問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：很多女性朋友都在苦惱于春季如何減肥之中，再不減肥就真的來(lái)不及了，想穿漂亮衣服都穿不下了。今天和大家介紹了一些春季如何快速減肥的小妙招，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。