很多女性朋友在春季大的煩惱就是如何快速減肥了，減肥不僅要見效快，而且還要安全，要選對方法進(jìn)行科學(xué)減肥。那春季減肥要注意哪些呢?今天我們就來了解一下女性春季如何快速減肥不反彈的吧。

　　目錄

　　1、怎樣減肥又快又有效 2、適合懶人的減肥法

　　3、有哪些肉是吃不胖的 4、一天中的減肥餐安排

　　5、中藥消脂減肥茶 6、戒掉這些養(yǎng)膘的壞習(xí)慣

　　7、中醫(yī)給出的安全減肥法 8、不能碰觸的減肥誤區(qū)

　　怎樣減肥又快又有效

　　1.毛巾瘦腿操

　　借助道具：長毛巾

　　坐在地毯或薄薄的軟墊上，并攏雙腿向前伸，注意伸直膝關(guān)節(jié)和并緊雙腳。將毛巾套在腳心處，然后用雙手握住毛巾兩端，保持上身挺直的同時(shí)慢慢拉高毛巾，拉至高處保持30秒，然后慢慢勻速放低雙腿。休息幾秒鐘后重復(fù)，反復(fù)做30次，有很好的瘦腿功效。

　　2.毛巾美頸操

　　借助道具：毛質(zhì)柔軟的毛巾

　　將毛巾疊成拳頭大小的毛巾球，然后用脖子和下顎夾住毛巾球，用力擠壓10次，每次壓緊動(dòng)作維持8秒。反復(fù)練習(xí)幾次能緊致頸部皮膚、修飾頸部線條，預(yù)防頸部皺紋出現(xiàn)。都說頸部是女人的第三張臉，所以千萬別忽略了頸部的容顏喲!

　　3.抱枕轉(zhuǎn)體操

　　借助道具：較硬的厚抱枕

　　平躺于地毯或薄薄的軟墊上，把厚抱枕放到雙膝下面，再內(nèi)收小腿夾起抱枕，然后抬高雙腿。接下來夾緊抱枕分別向左側(cè)和右側(cè)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體時(shí)用側(cè)腰的力量帶動(dòng)雙腿和抱枕轉(zhuǎn)動(dòng)，注意不能讓抱枕沾地。連續(xù)向左右轉(zhuǎn)體15次為一組，反復(fù)做三組，能有效燃燒腰部兩側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。

　　4.抱枕抬腿操

　　借助道具：柔軟的薄抱枕

　　看電視時(shí)保持大腿與小腿呈90度坐好，將家里薄的抱枕夾在小腿中間，然后緩緩抬高小腿，抬至高處保持不動(dòng)，注意伸直膝蓋同時(shí)夾緊小腿不讓抱枕落地，這樣停留盡量長的時(shí)間就能有效燃燒小腿脂肪。這可是日本御宅族修飾腿部線條的絕招。