2、秘密進行抬腿運動

　　每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。

　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

　　3、清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　蜂蜜好不要用開水沖泡，好是用溫水。酸奶好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　4、運動一定要超過40分鐘

　　實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　瘦背部和小腿體操

　　背部運動

　　深吸一口氣，雙腳與肩同寬，兩手在身后合掌。

　　一邊吐氣一邊將兩手往背部中心位置拉近。將手抬高，慢慢吐氣，頭向后仰。保持這個動作5到10秒，以做5次為標準。

　　小腿運動

　　深吸一口氣，雙腳并攏站立。如果平衡感較差，可以將雙腳稍稍打開。

　　慢慢踮起腳尖，同時呼氣。這個動作的重點是，在踮起腳尖時，感受到極限的位置，再往上3厘米，保持這個動作2秒左右。邊呼氣邊將腳后跟接觸地面。以做10次為標準。

　　因為這兩個部位都是平時不經(jīng)常運動的部位，所以如果好好做會有一種肌肉被拉緊的感覺。

　　集中鍛煉你在意的部位。這一次介紹的方法是針對各位想瘦的部位—手臂以及腹部周圍!現(xiàn)在介紹一種效果非常好的方法。

　　結(jié)語：減肥不僅是為了外貌的好看，更多的是為了自己身體健康，相信上述介紹的這些減肥瘦身方法，能夠幫助大家哦。希望每個女人都可以擁有完美的身材，大家在選擇減肥方法的同時要根據(jù)自身的情況來選擇，千萬不要為了瘦身傷害自己的健康哦!