方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

　　接下來再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　步驟2：按壓承山穴

　　當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

　　承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

　　方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

　　步驟3：敲打飛揚(yáng)穴

　　“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

　　這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

　　方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

　　可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。

　　步驟4：按壓昆侖穴

　　昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實(shí)。

　　方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

　　通過以上介紹，對(duì)如何瘦腿快的秘訣也是有著一些了解，選擇以上的方法，都是可以擁有完美的腿部，但是要注意的是，這些方法都是需要堅(jiān)持的進(jìn)行佳，這樣使得瘦腿得到好的效果，同時(shí)也不會(huì)有反彈的效果。