吃什么能瘦腿

　　女孩子都是會希望自己擁有一雙不僅修長而且細(xì)致的美腿的，可是現(xiàn)實(shí)往往并不盡如人意。很多女孩子都會有大腿粗大的煩惱，她們一般都會選擇跑步的方式來減掉自己腿部的脂肪，可是卻不知道，這樣子雖然腿部的脂肪減掉了，可是腿部的肉卻變成了肌肉，那樣子的腿部線條是很不好看的。那么我們該怎么辦呢?

　　1、吃蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。

　　蛋白質(zhì)對機(jī)體細(xì)胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會很快畏縮。

　　我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源，所以，不要因?yàn)榕掠绊憸p肥而有意識地不吃這些食物，而是應(yīng)該適量食用，只要不過量都是利于大腿的減肥的。

　　另外，在食用肉類時(shí)要避開肥肉，肥肉會增加體內(nèi)脂肪。

　　2、吃含鉀食物

　　鉀質(zhì)進(jìn)入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會使你的大腿變成大象腿了。

　　芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。

　　另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。

　　3、芝麻

　　芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。

　　芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。