瘦身減肥方法大全

　　夏天到了，是人們展示身材的好時(shí)機(jī)，一般我們夏天都會(huì)瘦，因?yàn)樘鞖庋谉?，人們?nèi)菀资苡绊懀藗兺缚诓缓?，夏天也是減肥的好時(shí)機(jī)。減肥方法大全有很多，我們需要找到適合自己的健康方式，不能盲目追從。重要的一點(diǎn)，我們需要控制飲食，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

　　想減肥就要管住自己的嘴巴，美食誘惑是我們無法抵擋的，尤其是夏天的時(shí)候各種燒烤、各種大排檔總是讓我們欲罷不能，但是那些食物還是好遠(yuǎn)離如果想減肥的話。因?yàn)楦鞣N燒烤小菜我們總會(huì)不自覺的多吃。

　　乖乖在家里進(jìn)餐是好的選擇，好親自動(dòng)手下廚。你每頓將要攝取的食物、食物所含的卡路里等等，一切盡在你的把握之中。

　　炒菜時(shí)用少量的油，一個(gè)微波爐、一個(gè)烤箱就能完成大任務(wù)。買本微波爐食譜學(xué)幾招懶人菜，很多微波食譜都是少油低熱的，很適合作為懶人減肥食譜。

　　浸浴瘦全身

　　肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁亟?，身體處于溫暖的狀態(tài)下，能促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝。先浸泡在水中5分鐘左右，水溫38—40攝氏度之間為宜，讓毛細(xì)孔全部打開，身體完全放松。

　　隨之進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩，例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部，效果會(huì)更為顯著。減肥方法大全很多，關(guān)鍵在自己怎樣實(shí)行。

　　嘗試一下古傳的姜汁泡澡浴：用老姜熬燉的姜汁，取30CC倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中，會(huì)更有效果。

　　選擇飯后一個(gè)半小時(shí)以上再泡漁出浴后涂抹纖體塑身霜，留在身上的溫度有助于吸收“護(hù)膚品”中的營養(yǎng)。喝白開水，及時(shí)補(bǔ)充流失的水分。

　　攬式呼吸收腹

　　這足夠懶了，你只需仰臥在床上，于腹部放置約一斤的物體，然后吸氣，使腹部脹氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次少堅(jiān)持5分鐘，意想不到的效果等著你去體驗(yàn)。

　　五分鐘走路瘦身

　　不需要太大運(yùn)動(dòng)量，只是跑五分鐘，走五分鐘，跑跑走走，通過切換，將燃燒掉更多卡路里。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，成年人平均一天應(yīng)該走3000步到5000步，按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但如果你把每天的步數(shù)提高到10000步，加之適量的飲食控制，消耗的卡路里大于攝入的卡路里，相信體重定會(huì)減輕。

　　夏天到了，我們要給自己制定一個(gè)瘦身計(jì)劃，然后完全按照自己的目標(biāo)嚴(yán)格執(zhí)行，要盡量少去外面吃飯，因?yàn)槭澄锏拿牢抖际菑N師用各種調(diào)味品制作出來的，而廚師是不會(huì)吝嗇這些調(diào)料的使用，但是這些調(diào)料吃多了卻會(huì)使我們的身體發(fā)胖。