睡前怎么瘦腿

　　久坐辦公室，很多白領(lǐng)都會出現(xiàn)腿部臃腫的煩惱，但是礙于平日沒時間鍛煉，節(jié)食也太過難受，腿部贅肉難以消除。下面一套動作，簡單省時，絕對是白領(lǐng)們的福利。只要每天堅持，腿部贅肉就能消失掉。

　　動作一

　　1.雙腿伸直，坐在床上，腳掌向前壓;

　　2.雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺。然后慢慢恢復(fù)1狀態(tài)。此動作重復(fù)做8次。

　　動作二

　　1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位;

　　2.雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛后，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動作重復(fù)做5-10次。

　　動作三

　　1.仰躺于床，雙腿伸直，然后慢慢往頭頂方向抬起;

　　2.用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

　　動作四

　　1.雙腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起雙腿，雙手抓住右腿的腳踝，往頭部上方拉直;

　　2.左腿往床方向伸直，貼近床。

　　動作五

　　1.仰躺在床，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置于臀部下面;

　　2.抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動作重復(fù)做15次。

　　動作六

　　1.坐在床上，雙膝彎曲，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)10次。

　　動作七

　　1.趴睡在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭;

　　2.彎曲雙膝，兩腿合力合力向內(nèi)側(cè)擠壓枕頭，上下擺動。此動作重復(fù)做15次。

　　結(jié)語：擁有一雙美腿是每個女人的夢想，相信上述介紹的這些瘦腿的方法能夠幫助廣大的女性朋友們輕松減掉腿上多余的脂肪!不管是什么樣的瘦腿方法都貴在堅持哦，所以大家一定要堅持住，希望每個女性都可以擁有細(xì)長的雙腿哦!