瘦腿飲食注意點

　　通過飲食減肥法來瘦腿，即“美食瘦腿”已成為MM們在街頭巷尾討論的話題。不再費力做運動，多吃魚和海藻類食品就有助于瘦腿，當(dāng)然有些事物也是美腿大忌!如果想了解更多飲食瘦腿方法，那就趕快來看看下面的文章吧!

　　再怎么減肥，我只想瘦下半身——很多女性朋友為此苦惱。其實瘦身失敗的大部分原因要歸結(jié)于不正當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣。

　　美腿飲食7大注意點

　　1、控制調(diào)味品用量，盡可能使用天然產(chǎn)品

　　吃鹽過多，身體內(nèi)水分堆積，造成虛胖。腿會浮腫，血液和淋巴正常循環(huán)會受阻。

　　調(diào)味時，盡量發(fā)揮素材的原味，控制調(diào)味品用量。因為有的調(diào)味品經(jīng)過精密的科學(xué)加工，或者含有人工添加劑，會擾亂身體代謝平衡，所以使用時請注意選擇天然調(diào)料。

　　2、多喝水，拒絕酒精及咖啡因飲料

　　水喝多了，腿會浮腫，這種說法并不準(zhǔn)確。浮腫的罪魁禍?zhǔn)资躯}。為了讓體內(nèi)水分循環(huán)，排除代謝廢棄物，每天至少要飲水1500ml。標(biāo)準(zhǔn)是每小時喝一杯，要小口小口慢慢的喝。雖說酒精和咖啡因飲料里面含有水分，但是這些物質(zhì)的代謝會消耗掉體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，所以要和這些飲料說拜拜。

　　3、早飯或零食推薦選擇水果，酸奶和堅果來代替

　　壓力過大會導(dǎo)致暴飲暴食。肚子餓了不要忍著，適當(dāng)?shù)某孕┝闶?。但不要選擇含糖分多的蛋糕及和果子。維生素和酶含量豐富的水果和無糖酸奶是不錯的果腹之物。胡桃、杏仁之類的堅果也不錯，因為富含促進(jìn)血液循環(huán)對美腿大有裨益的維生素E，對于防止細(xì)胞衰老特別有效。

　　4、攝取足夠的肉和魚類 ，碳水化合物則要酌量

　　優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是美腿必不可少的。魚類和肉類促進(jìn)成長激素分泌，提高基礎(chǔ)代謝率，

　　一頓飯吃與手掌大小厚度相宜的一塊即可。面包，意大利面，米飯等碳水化合物的食用份量為蛋白質(zhì)的一半為佳。此外每天吃1~2個氨基酸含量均衡的雞蛋為宜。