七個有效的減肥方法

　　1、尋找健康方式來管理壓力

　　在繁忙的生活中，我們都面臨著許多大大小小的壓力?？墒?，要記得的是，食物不是舒緩壓力的圣品，它們甚至?xí)亚闆r弄得更糟，起碼它會讓你的壓力沒有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。

　　專家建議，不開心的時候不妨閱讀一本好書、聽聽音樂、寫日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時還能控制食欲哦!

　　2、加強(qiáng)運(yùn)動

　　你也許對運(yùn)動并不好感，甚至你還可能會厭惡它。但是，不可不承認(rèn)，運(yùn)動時能幫助你減肥的方式。運(yùn)動是加快脂肪燃燒的好方法。

　　另外，運(yùn)動會讓你更加苗條和讓你的睡眠質(zhì)量更好，還能加強(qiáng)體質(zhì)，讓你遠(yuǎn)離疾病。而根據(jù)研究表明，每天45分鐘的有氧運(yùn)動就能幫助你達(dá)到更理想的減肥效果。

　　3、多吃時令蔬果

　　如果你不喜歡吃某些蔬菜或者是水果，可能僅僅是由于它們不是當(dāng)季的果實，這樣就讓它們喪失了很多的美味。

　　相比之下，時令蔬果會更加美味，是美味和健康減肥的佳選擇食品。另外，夏季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，而低卡、高纖又美味的水果就是理想的減肥食品哦!

　　4、替換掉高熱量的食物

　　高熱量的零食容易造成熱量攝入過多，對健康減肥非常不利，也將破壞你的整個減肥計劃。

　　如果你可以用水果切片來代替垃圾食品、用低脂酸奶來代替水果酸奶、用白開水來代替高熱量飲品的話，快速減肥也就離你不遠(yuǎn)咯!

　　5、跳繩減肥法

　　跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想 要減掉的數(shù)量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

　　6、游泳減肥法

　　游泳是常見的減肥方法，游泳屬于有氧運(yùn)動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運(yùn)動和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時間應(yīng)在一小時或以上。

　　7、慢跑減肥法

　　慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運(yùn)動，并且減肥效果極佳。因此，這項運(yùn)動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

　　結(jié)語：減肥一直是很多女性的追求，想要找到健康有效的方法幫助自己減肥瘦身。上述小編為大家介紹的這些減肥誤區(qū)以及減肥的方法都是實際有效的，一定能幫助到大家哦!希望每個女性都能夠擁有理想的身材哦!