做法：

　　1.綠豆、薏米洗凈，浸泡1～2個小時。

　　2.綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，再稍開即可。

　　3.如果是干芡實，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮。

　　綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。

　　紅棗糯米粥

　　原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

　　做法：

　　1.將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。

　　2.鍋中放入足夠多的水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗。

　　3.用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。

　　4.燒滾后轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來。

　　5.開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

　　紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對腹脹有一定緩解作用。

　　枸杞豬肝菠菜粥

　　原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。

　　做法：

　　1.大米洗凈熬成粥，豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用，姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下撈出切段。

　　4.將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

　　菠菜能通腸導便，且能促進胰腺分泌，幫助消化吸收。

　　結語：減肥是很多女性一直以來的追求，會尋找各種方法實現自己的塑身目標。但是只有正確的方法才能帶來理想的效果哦!上述小編為大家介紹的這些減肥運動以及女性減肥食譜都是安全有效的，一定能幫助到大家哦!大家在自己享受美麗的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!