生姜泡澡
生姜泡澡有助新陳代謝，可以燃燒身體中的脂肪，迅速調(diào)動(dòng)全身熱量，給瘦身減肚子增加能量。
首先，選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿(mǎn)熱水的浴缸中，可同時(shí)加入醋或甘油。泡澡時(shí)間控制在20-30分鐘，如果覺(jué)得水溫太高可起浴休息，這種方法對(duì)于全身上下尤其是腰腹部難減的贅肉具有非常好的燃燒效果，可以有效排毒減肚子，迅速恢復(fù)平小腹。
時(shí)刻收腹提氣，抬頭挺胸
改成日常站立和坐姿對(duì)于減肚子起了非常大的作用。如果你在辦公室，無(wú)論你是坐還是站，小腹都應(yīng)該要時(shí)刻保持收緊提氣狀態(tài)，這樣才能防止脂肪贅肉大量的在腹部產(chǎn)生，可以有效保持肚子的塑形。
而抬頭挺胸，不僅能夠改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線(xiàn)，是你減肚子塑造完美曲線(xiàn)的前提。
減肚子?消滅便秘是關(guān)鍵
大量喝水是王道
其原因很簡(jiǎn)單，一旦脫水，您的大便就會(huì)變得干燥而難以排出。想要達(dá)到均衡的飲水量，人體好每天喝六至八杯水，如果是在鍛煉或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些，多喝水有利于腸道蠕動(dòng)，可以加速身體新陳代謝，快速緩解便秘。
增加纖維的攝入量
您只需添加少量的膳食纖維就能達(dá)到給身體代謝造成平衡的目的。纖維能夠促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動(dòng)，有效促進(jìn)體內(nèi)毒素的快速排出。
纖維大量存在于水果、蔬菜、谷物和豆類(lèi)之中，豬肉、雞肉、魚(yú)肉和脂肪中不含任何纖維。但好的纖維來(lái)源是食品，因?yàn)樗鼈兺瑫r(shí)還能提供各種其他重要營(yíng)養(yǎng)。為了避免脹氣，應(yīng)當(dāng)逐量增加膳食中的纖維含量，還要確保攝入足夠的水，以使纖維在消化系統(tǒng)中順暢移動(dòng)。
多吃水果和蔬菜
選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋(píng)果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請(qǐng)盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁;例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個(gè)橙子卻能提供2.9克纖維。
苗條的身材需要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是對(duì)于腹部減肥來(lái)說(shuō)，更是要注意這一點(diǎn)。以上我們已經(jīng)介紹了幾個(gè)簡(jiǎn)單的腹部減肥小方法，但是你知道自制減肥茶也能夠幫助我們的減肥嗎?下面小編就為大家介紹兩款健康的減肥茶品，愛(ài)美的女性，趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!
杜仲茶
杜仲本來(lái)是中醫(yī)里面?zhèn)鹘y(tǒng)的一種中藥材料，對(duì)于降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積。而將杜仲制作成茶葉，當(dāng)作茶來(lái)飲用，就可以減少杜仲本身的中藥味，使口感更易于讓人接受。
飲用杜仲茶的時(shí)候，加入適量的杜仲茶葉之后，好是讓杜仲茶葉在85度左右的溫度下面沖泡，之后再蓋上蓋子浸泡5到10分鐘，之后就可以讓杜仲茶的香味完全散發(fā)出來(lái)。如果是要用杜仲茶減肚子上的贅肉的話(huà)，好是能夠堅(jiān)持飲用杜仲茶一個(gè)月，這樣就可以讓杜仲充分發(fā)揮它的中藥功能，有效地促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解和新陳代謝，從而能夠快速地消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦肚子的功效。此外，杜仲茶對(duì)于通便利尿的功能也是不容忽視的，杜仲茶的這個(gè)功能，也可以幫助清除體內(nèi)的多余物質(zhì)，讓身體隨時(shí)保持著舒暢的感覺(jué)。
烏龍茶
烏龍茶是一種深受MM喜愛(ài)的茶飲料，這是因?yàn)闉觚埐璨坏哂袦p肥瘦身的功效，而且烏龍茶性味甘甜，可以讓人回味無(wú)窮。烏龍茶之所以能減肥瘦身，是因?yàn)闉觚埐璧闹饕煞质菃螌幩?，這種單寧酸可以有效地降低膽固醇的含量，減少脂肪和糖類(lèi)被人體的吸收。這樣就可以有效地減少肚子上脂肪的堆積，因此，對(duì)于減肚子來(lái)說(shuō)這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
雖然烏龍茶對(duì)于減肚子是有效的方法，但是在飲用的時(shí)候也要注意烏龍茶的一些飲用禁忌。首先就是好不要空腹喝烏龍茶，因?yàn)榭崭购葹觚埐璨坏珪?huì)增強(qiáng)饑餓感，容易導(dǎo)致食欲大開(kāi)之外，還很容易對(duì)胃造成磨損，導(dǎo)致胃痛的發(fā)生。此外臨睡前好也不要飲用烏龍茶，烏龍茶本身所含的咖啡堿比較高，如果在臨睡前飲用的話(huà)，容易導(dǎo)致失眠。后當(dāng)然就是冷茶不要喝，冷掉的烏龍茶性寒，如果還直接飲用的話(huà)對(duì)胃也會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。
結(jié)語(yǔ)：小肚子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)嚴(yán)重影響身材的問(wèn)題，所以會(huì)積極的尋找消滅腹部贅肉的方法。不過(guò)只有正確的方法才能帶來(lái)良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些瘦肚子的小方法，都是非常有效的。大家在自己減肥瘦身的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?
