9、收腹運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)很輕松，尤其當(dāng)你感覺懶得做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。只是保持收腹就可以了，當(dāng)你走路時(shí)，或等待公共汽車時(shí)，都可以做。這個(gè)姿勢可以有益于你操持肚子平坦。

　　10、如果僅僅是充滿氣泡

　　如果是這樣，那就有大把的方式可以用來保持一個(gè)更加纖細(xì)的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用preandpro生物產(chǎn)品，這樣就可以見效改善您的大腸菌群，從而減少腹內(nèi)脹氣。

　　不僅僅多余的脂肪會(huì)導(dǎo)致我們的腰腹部走形，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出同樣會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題。所以在采取以上介紹的這些瘦腰方法的同時(shí)，我們也要通過飲食調(diào)整的方法，促進(jìn)身體排毒，讓腰腹重現(xiàn)平坦。那么吃什么能夠幫助我們瘦腰呢?

　　1、燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對(duì)于排便有很多幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素。

　　建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，并排出宿便。

　　2、地瓜

　　地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，后達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，對(duì)排毒瘦腰都有很強(qiáng)大的功效。

　　3、香蕉

　　香蕉富含粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。

　　習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了。

　　4、芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，及時(shí)排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復(fù)平坦。

　　不過芹菜是吸光食物，好晚上食用，以免皮膚變黑。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜不僅熱量低，而且能消耗體內(nèi)糖分，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。