編者按：腰上一層層一圈圈的贅肉使得女人們很困惑和痛苦，方法采取不少卻總不見效果。那么，女士美容要如何瘦腰呢?瘦腰的快方法是什么呢?

　　如何快速瘦腰

　　當(dāng)你還在為身材走樣而感到煩惱的時(shí)候,不妨過來看看小編為大家推薦的幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)吧,它們能有效的促進(jìn)身體脂肪燃燒,讓你輕松擺脫贅肉煩惱.只要MM們常練習(xí)就能輕松瘦出窈窕好身材,想要瘦腰的MM趕快過來圍觀看看吧.

　　下身上抬

　　平躺在床上,雙手放在腰側(cè),雙腿并攏伸直.利用身體的力量將下半身向上高抬,直至膝蓋緊貼面部,保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì).反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到酸累.這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腰肢變得更加纖瘦緊實(shí),讓你輕松擺脫贅肉煩惱,以達(dá)到減肥效果.

　　屈肘后壓

　　立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè).將雙臂屈肘置于腦后,利用手臂的力量將其先后壓,同時(shí)身子順勢(shì)向后仰,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì).這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能促使腰部脂肪燃燒,讓你輕松瘦出撩人腰線,以達(dá)到瘦腰效果.

　　夾腿彎腰

　　正坐在椅子上,雙腿屈膝垂于地面,雙手放在大腿上.利用腰部的力量將身子向下彎,同時(shí)雙腿保持緊繃狀,下彎至胸口緊貼大腿,片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì).這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰肢得到鍛煉,使其變得更加纖瘦,以達(dá)到減肥效果.

　　抬臂仰身

　　雙腿微開,挺直腰身,雙手垂于腰側(cè).將雙臂向上抬起,達(dá)到極限時(shí)將其向后仰,同時(shí)身子順勢(shì)向后仰,片刻后再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì).這個(gè)運(yùn)動(dòng)能死腰部脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖瘦緊實(shí),常這樣練習(xí)能輕松瘦出纖細(xì)蠻腰.

　　抖臂彎腰

　　雙腿微開站好,挺直腰身,雙手叉腰.利用腰部的力量將上半身向下彎,同時(shí)雙臂輕輕的抖動(dòng),下彎達(dá)到極限后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累.這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的雙臂與腰部得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,讓你輕松擁有撩人曲線,以達(dá)到減肥效果.