3、每天至少三次調整姿勢

　　上班族都有一個“通病”，一個姿勢保持幾個小時，卻不知道這對于身體來說是多么大的摧殘。長期保持一個坐姿，必然會出現(xiàn)疲勞;身體一旦出現(xiàn)疲勞就會自行選擇“休息”，這樣一系列的不良坐姿就出現(xiàn)了，各類關節(jié)、肌肉疼痛也會隨之而來。

　　相關研究表明，坐姿端正的人普遍身體素質都比較高，皮膚衰老的速度也比較慢。所以，小編建議大家要經(jīng)常自查并調整一下自己的坐姿，千萬不可保持“懶惰”坐姿。

　　除了每天調整3次以上的坐姿，我們還可以做一些小運動，例如伸懶腰、深蹲、散步等。這些小動作都是隨時隨地可以做的，此外適合辦公室一族的小運動還有很多，大家可以選擇自己喜歡的，堅持才能有效。

　　4、每天早睡三分鐘

　　熬夜已經(jīng)成了大多數(shù)人的“習慣”，這樣的習慣也導致我們的普遍壽命不斷減少。壽命的長短和生活作息是緊密相關的。

　　熬夜給我們帶來的不良反應，首要就是反應在皮膚上，黑眼圈是我們非常熟知的。前一天沒有睡好，眼睛周圍的血液流動不暢通，面部黑色素就會止也止不住地呈現(xiàn)出來，黑眼圈、眼袋、各種面部色斑等等就會形成。

　　熬夜其實不僅僅會導致黑眼圈這么簡單，它還是皮膚暗黃的罪魁禍首。夜晚是身體排毒的時間，經(jīng)常熬夜會導致身體和肌膚內的很多毒素和黑色素都無法正常的排出體外，從而會沉淀在皮膚和身體里，終就會反應在皮膚表面，出現(xiàn)暗黃、起痘、毛孔粗大等現(xiàn)象。

　　睡眠對于皮膚的好處不僅僅是排除毒素這么簡單，它還可以促進皮膚“呼吸”。我們的身體處于睡眠狀態(tài)時，可以釋放出一定的激素，這些激素可以幫助皮膚表面的細胞修復衰老帶來的創(chuàng)傷。然而，如果長期熬夜，皮膚表面的血液流動不暢，細胞的新陳代謝就會變得緩慢，各類皮膚問題就會接踵而至。

　　結語：上述文章中，小編和大家分享了保證容顏不老的三字訣，您都了解了嗎?每天堅持給自己的臉部做3分鐘按摩，這樣可以有助于保持皮膚的年輕態(tài)。每天多走3分鐘可以延緩皮膚的衰老速度。每天調整3次以上的坐姿，我們還可以做一些小運動，例如伸懶腰、深蹲、散步等。每天早睡3分鐘，可以有效預防皮膚各類病癥。