7.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保證良好的作息時(shí)間，充足的睡眠時(shí)間是非常關(guān)鍵的哦!當(dāng)你在睡覺(jué)的過(guò)程中，皮膚也處于新陳代謝中，如果睡眠時(shí)間不夠，體內(nèi)的毒素將無(wú)法正常排出哦!除此之外，我們還要注意遠(yuǎn)離煙酒哦!煙酒對(duì)皮膚衰老有著直接的影響哦!
強(qiáng)化谷物
每日獲取鐵元素快捷的方式就是食用含鐵的強(qiáng)化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對(duì)于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會(huì)不斷上升。
缺鐵性貧血能導(dǎo)致身體虛弱、疲乏無(wú)力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。所以，每天食用一份強(qiáng)化谷物食品的同時(shí)，再吃一點(diǎn)含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會(huì)成為準(zhǔn)媽媽們的一道完美的飲食方案。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時(shí)達(dá)到高峰，因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質(zhì)，但實(shí)際情況足，人們經(jīng)常達(dá)不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。
深海魚(yú)
每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容具功效的魚(yú)類。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種很好的美容食品，具有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜中還含有很多的維生素A和胡蘿卜素。維生素A對(duì)于頭發(fā)有很好的保養(yǎng)作用，還能讓皮膚變得光滑細(xì)膩。胡蘿卜素能清除人體的自由基。此外，胡蘿卜中還含有很多的維生素，都有很好的護(hù)膚和抗衰老的作用。
麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
總結(jié)：衰老雖然說(shuō)是無(wú)法避免的一件事情，但是只要我們采取了合適的方法，衰老的速度是可以減慢的。平時(shí)我們可以做好防曬，然后盡量早睡早起，保持良好的心態(tài)。另外就是科學(xué)的飲食，常吃一些麥芽和胡蘿卜，它們也具有防衰老的作用哦!
