現(xiàn)在美容護(hù)膚是所有人都非常關(guān)注的事情，在這個看臉的時代，很多人都知道要給自己的肌膚補充營養(yǎng)!你們知道哪些美容養(yǎng)生的常識呢，生活中有哪些食物是可以幫助我們美容護(hù)膚的呢?還不知道該怎么照顧肌膚的朋友們，趕緊來看看下文的介紹吧!

　　5種食物晚上吃美容效果佳

　　很多人都非常重視白天的護(hù)膚，但其實晚上護(hù)膚的效果也是非常好的哦!你們知道晚上護(hù)膚有哪些好的方法嗎，其實有許多的食物就可以幫助我們美容護(hù)膚哦!那么究竟是哪些食物呢，還不知道的朋友們趕緊來看看下面小編搜集的這些食物吧!

　　納豆

　　納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個小時，所以對于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結(jié)合的話，晚餐吃納豆好。

　　酸奶

　　人體腸道活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進(jìn)食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。

　　香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

　　味增湯

　　味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

　　西柚

　　檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進(jìn)紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑。

　　所以說，什么時間吃什么東西很重要，大家一起健康飲食吧!

　　冬季哪些食物能幫助女性排毒養(yǎng)顏美白

　　每個女人都希望自己健康美麗，天生就有一個苗條的身材和漂亮的面容，平時除了保養(yǎng)皮膚以外，生活中做好排毒是有必要的，以下我為朋友們介紹幾款能幫助女性排毒養(yǎng)顏的食物，希望能給朋友們帶來幫助。

　　1、纖維質(zhì)食品

　　據(jù)專家介紹，纖維質(zhì)食物解毒的功效是很不錯的，多食用可以幫助消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、綠豆湯

　　綠豆湯也是一種排毒養(yǎng)顏的食物，這一點其實很多人都知道，綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

　　3、多喝水

　　其實，簡單的排毒方法就是多喝水，大家要保證每天喝兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)活躍的時間，應(yīng)多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時及時補充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

　　4、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進(jìn)排便排氣。

　　5、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病 養(yǎng)顏，徹底根治便秘。

　　以上介紹的食物在日常生活中對排毒養(yǎng)顏的功效很好，希望朋友們在日常飲食中進(jìn)行合理的搭配，通過飲食來排毒養(yǎng)顏，做一個健康快樂的女人。

　　結(jié)語：美容護(hù)膚一直是很多人比較關(guān)注的事情，相信尤其是許多的女性非常在意自己的肌膚健康!冬季肌膚干燥缺水，更需要細(xì)心的呵護(hù)!相信小編介紹的上述這些美食，一定可以幫助大家守護(hù)自己的肌膚健康哦!獲得好肌膚的同時要記得分享給身邊的好朋友們哦!