四、調(diào)整飲食結構。辛辣飲食、煙酒無度會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有害物質(zhì)吸收后又會影響身體代謝。因此，要留意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素的食物，多吃青菜、生果，少吃油膩及含糖高的食物。多吃防止頭皮屑的食物，比如綠色蔬菜、水果、豆類、芋類、海藻、等。少吃煎炸、油膩、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，以避免刺激頭皮屑產(chǎn)生。
1、頭皮屑和脂溢性皮炎
把這個誘因排在第一位是因為，這是常見的引起頭皮瘙癢的原因。目前醫(yī)學仍然不清楚頭皮屑的具體誘因，從病原學看，與頭皮細胞更新速率異常或者真菌有關。一般認為頭皮屑是非常輕微的脂溢性皮炎，即使不進行治療，癥狀也不會進一步加重。頭皮屑不會引起頭皮炎癥，和過敏也沒有關聯(lián)。頭發(fā)、頭皮的清潔程度并不是頭皮屑的直接誘因，但是如果已經(jīng)有了頭屑，不經(jīng)常洗頭發(fā)，看起來會有癥狀加重的現(xiàn)象，這是因為死亡的皮膚細胞沒有有效脫落，一直積累在頭皮表面。激素水平變化、精神壓力和季節(jié)變化都有可以引起頭皮屑的加重。
2、頭虱
頭虱常常寄生在頭皮和頸部的毛發(fā)中，通過接觸傳播，集體生活較多的場所容易傳染，比如學校。頭虱的幼蟲會黏在毛發(fā)上，看起來和頭皮屑有些相似，但是不容易撣掉。頭虱吸血時分泌的唾液，引起局部的免疫反應，導致瘙癢。頭虱引起的瘙癢一般不會伴隨頭皮屑，可以找到紅腫的叮咬部位。常用的治療方法是外用1%撲滅司林乳液。
3、洗發(fā)、護發(fā)用品
如果沒有頭屑，也沒有頭虱，那么就需要考慮平時常用的洗發(fā)、護發(fā)產(chǎn)品，包括洗發(fā)水、護發(fā)素、染發(fā)劑和發(fā)膠等。和身體其他部位的皮膚相同，頭皮有可能對這些產(chǎn)品中的某個成分過敏，誘發(fā)接觸性皮炎，導致瘙癢。比如硫酸鹽和苯鉀酸酯類成分，引起過敏的可能性相對較高;另外一些人也有可能對染發(fā)劑中的染料過敏。
對于頭皮敏感的人群，一定要謹慎選擇洗護發(fā)產(chǎn)品，在頭皮瘙癢期間，也應該只保持清潔，避免染發(fā)、燙發(fā)，進一步刺激頭皮。這類原因引起的頭皮瘙癢不用特意治療，在更換或者停用產(chǎn)品后會逐漸緩解。
4、束發(fā)方式
如果發(fā)辮扎得太緊，有可能引起頭皮瘙癢，甚至脫發(fā)。將發(fā)辮松一些就可以緩解。
無論是哪種原因引起的頭皮瘙癢，都應該避免頻繁的抓撓頭皮。頻繁的抓撓不僅無法緩解癥狀，還有可能引起次生問題，比如感染、暫時性脫發(fā)、傳染等。及時找到原因進行治療，才是緩解瘙癢的好方法。
保持頭發(fā)清潔，一般來說，每天洗一次頭即可。大多數(shù)情況，頻繁洗頭對于緩解頭皮瘙癢沒有幫助，甚至有可能引起頭皮干燥，加重瘙癢。
在進行治療恢復期間，避免染發(fā)、燙發(fā)，或者使用發(fā)膠等非必要護發(fā)步驟。
洗發(fā)后建議自然風干或者冷風吹干，不推薦熱風吹干。
在用非處方和處方藥的治療過程中，一定要嚴格按照劑量和醫(yī)生的指導使用。
如果此方法長期使用還是不能改善的話，就要去醫(yī)院就診了，不可耽誤時間哦。
結語：通過以上小編的介紹，大家是否對頭皮屑的產(chǎn)生與去除有了更多的了解了呢?要想呵護我們的頭發(fā)大家就要學會保養(yǎng)我們的頭發(fā)，如果親們頭上已經(jīng)出來了很多頭皮屑不妨試試小編的辦法來解決皮屑困擾哦。
