睡眠不好的原因

　　一個健康、輕松、快樂的人，睡眠質(zhì)量會很好，不會出現(xiàn)難以入睡，多夢的現(xiàn)象。

　　那么，如何分析睡眠不好的原因呢?不妨從以下幾個方面分析對照一下。

　　1.檢查自己是否感到身體酸懶

　　如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。

　　要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠質(zhì)量會自然好轉(zhuǎn)，不必憂心。

　　這種情況的食療法是，多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強營養(yǎng)補充，改善身體健康狀況。

　　2.檢查自己是否腦力勞動過度

　　身體經(jīng)受過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。如何判別腦力勞動過度?

　　感受一下自己是否近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。

　　這種疲勞，有些人會認(rèn)為應(yīng)該睡得香，睡得好，其實不然。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。

　　這種情況的食療法是多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。

　　3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢

　　中間醒的次數(shù)多，或者多夢，也是睡眠不好的表現(xiàn)。多數(shù)神經(jīng)衰弱造成。

　　要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。

　　這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。

　　4.檢查自己是否近情緒不好、易急躁

　　這種情況也易引起睡眠不好，難以安眠。要自我寬慰，緩解不良情緒。

　　這種情況的食療法辦法可采用多食芹菜、番茄的辦法。

　　注意事項

　　睡眠不好的人要注意晚上不要喝茶，晚上禁止喝酒，減少對大腦的刺激。

　　結(jié)語：睡眠是一件非常重要的事情，如果睡眠狀態(tài)好的話，那么整個人的精神還有皮膚狀態(tài)都會變得很好，如果你的睡眠質(zhì)量提升了的話，那么整個人從內(nèi)到外的狀態(tài)都會變得很好，上文中也為大家列舉了一些相關(guān)注意事項，希望能對大家有所幫助，平時多注意這方面。