5、雞肉

　　關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。英國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神和情緒均比原來(lái)有所改善。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類(lèi)食物等。

　　6、低脂牛奶

　　曾有專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的佳來(lái)源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣多。

　　生活中，可有效緩解焦慮癥患者焦慮情緒的食物有：

　　1.肉類(lèi)

　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應(yīng)付壓力。

　　食物來(lái)源

　　豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等。

　　2.鈣元素

　　大家都知道，攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　食物來(lái)源

　　蔬菜：小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;

　　豆類(lèi)：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆質(zhì)品。

　　肉類(lèi)：豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚(yú)等。

　　3.焦慮癥患者平時(shí)吃什么食物好

　　維生素類(lèi)。維生素是人體營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素。

　　食物來(lái)源

　　水果：包括蘋(píng)果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;

　　蔬菜：包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　4.纖維素類(lèi)

　　纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類(lèi)膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類(lèi)中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。另外，五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。