孕婦便秘怎么辦

　　孕婦也是人，因此也會遇到便秘的情況，這個時候我們該怎么辦的?吃什么來調(diào)理呢?

　　1、多喝水

　　眾所周知，多喝水是緩解和治療便秘的首要方法，因為當人體內(nèi)所含的水分不充足的時候，無論你使用什么方法，結果都是事倍功半。但是如果能在補充纖維制劑的時候，不同時多喝水，可能還會得到相反的作用，從而造成非常嚴重的便秘現(xiàn)象。

　　2、食用高纖維飲食

　　由于膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發(fā)生的機會大大減少。

　　此外，因為富含纖維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現(xiàn)代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫(yī)師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者于飯前和水服用，使胃的空間被占據(jù)，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。

　　與此同時，這種含有植物纖維的藥物，通常也是可以作為膳食纖維的補充劑來使用，它不但具有有效的治療便秘的效果，而且還有一定的預防便秘的作用。

　　不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ，并不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養(yǎng)素或有益的物質。

　　3、多食用各類植物性食品

　　坊間?？煽匆娕c“痔”有關的藥品或醫(yī)療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌癥的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質，同時含有數(shù)以千計的各類植物化學物質(植物) ，例如維生素C和E和貝它胡蘿卜素都屬于此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。