孕婦便秘怎么辦

　　孕婦也是人，因此也會(huì)遇到便秘的情況，這個(gè)時(shí)候我們?cè)撛趺崔k的?吃什么來(lái)調(diào)理呢?

　　1、多喝水

　　眾所周知，多喝水是緩解和治療便秘的首要方法，因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)所含的水分不充足的時(shí)候，無(wú)論你使用什么方法，結(jié)果都是事倍功半。但是如果能在補(bǔ)充纖維制劑的時(shí)候，不同時(shí)多喝水，可能還會(huì)得到相反的作用，從而造成非常嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象。

　　2、食用高纖維飲食

　　由于膳食纖維會(huì)增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使得食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，同時(shí)不可溶性纖維可以吸收部份有害物質(zhì)，使之無(wú)法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發(fā)生的機(jī)會(huì)大大減少。

　　此外，因?yàn)楦缓w維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會(huì)吃進(jìn)太多熱量，對(duì)怕胖的現(xiàn)代人而言，是一大福音。因?yàn)樯攀忱w維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫(yī)師會(huì)利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者于飯前和水服用，使胃的空間被占據(jù)，使得吃正餐時(shí)無(wú)法再吃太多東西，以達(dá)到飲食減量的目的。

　　與此同時(shí)，這種含有植物纖維的藥物，通常也是可以作為膳食纖維的補(bǔ)充劑來(lái)使用，它不但具有有效的治療便秘的效果，而且還有一定的預(yù)防便秘的作用。

　　不過(guò)這些纖維補(bǔ)充劑只能補(bǔ)充“纖維” ，并不像天然食物性食品可以在補(bǔ)充膳食的纖維的同時(shí)，也獲得其他營(yíng)養(yǎng)素或有益的物質(zhì)。

　　3、多食用各類植物性食品

　　坊間常可看見與“痔”有關(guān)的藥品或醫(yī)療廣告，而他們的訴求就是針對(duì)許多人便秘的問(wèn)題而來(lái)。其實(shí)多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌癥的問(wèn)題，因?yàn)橹参镄允称凡粌H含有纖維質(zhì)，同時(shí)含有數(shù)以千計(jì)的各類植物化學(xué)物質(zhì)(植物) ，例如維生素C和E和貝它胡蘿卜素都屬于此類物質(zhì)，他們可能具有消除自由基，增強(qiáng)免疫機(jī)能等功效。