在生活中很多人多有便秘的時候，那么在便秘的時候大家是怎樣解決的你?然而有許多的人認(rèn)為便秘沒什么事情。今天小編就來告訴大家關(guān)于便秘的壞處以及怎樣解決便秘，一起來看看吧。

　　在平時的飲食中，只要我們稍不留神就會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。長期的便秘是對身體造成很大的危害，要及時調(diào)理的。那么有哪些安全有效的調(diào)理方法呢?

　　1、恢復(fù)腸道的生理排便

　　軟化宿便 潤滑腸道

　　多喝水同時吃一些能讓腸道多分泌粘液的食物來使腸道和糞便潤滑，潤滑了就容易滑動。南瓜就能有效的讓腸道分泌粘液來潤滑腸道。

　　提速胃腸蠕動 加速排便

　　膳食纖維能提高胃腸蠕動速度，歐洲共同體食品科學(xué)委員會推薦標(biāo)準(zhǔn)：每人每天30克膳食纖維。運動也能提高胃腸蠕動速度。

　　2、便秘成因

　　在治療便秘之前，首先要了解形成便秘的原因。常見的功能性便秘是由于腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道干燥，不利于大便在腸道中運行和排出。腸道內(nèi)菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發(fā)酵宿便而引起的。

　　3、不安全的治療便秘方法

　　常見的治療便秘的方法有很多，其中大部分都含有大黃、番茄葉、酚酞等瀉藥成份，長久下去不僅傷害腸道健康，更會形成藥物依賴。造成便秘、腹瀉、肛門墜脹、結(jié)腸變黑等癥狀，加重便秘。所以，對于廣大便秘患者，用藥之前一定要了解清楚藥物成份，切勿盲目用藥。