多曬太陽可治療失眠

　　一般來說，易患失眠癥的大多是整天坐辦公室的腦力勞動者，而體力勞動者，特別是整天在野外勞動的農(nóng)民、建筑工人、裝卸工人以及整天在室外鍛煉的體育運動員等則極少有患失眠癥的。很大一個原因是前者曬太陽過少。

　　總是睡不好無法一覺到天亮，總是苦著一張臉心情郁悶難解，總是全身不舒服一天到晚無精打彩……如果你感覺你現(xiàn)在是這種狀態(tài)的話，那么你就應(yīng)該去曬曬太陽了。

　　研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個工作日內(nèi)接觸到的日光照射時間比后者多173%，睡眠質(zhì)量更高，工作更有效率。

　　為什么曬太陽可以治失眠

　　人腦中的松果體排泄一種褪黑素，此種激素能克制精力亢奮，使大腦處于克制狀態(tài)，并使人昏昏欲睡，因而可以大概安息。促進褪黑激素的孕育發(fā)生，可以有用的幫助就寢，褪黑素是在沒有光芒的慘淡情況下，由人體排泄出來，而引發(fā)人的睡意。

　　白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上，沒有光線照射的時候，就會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀態(tài)。

　　曬哪個身體部位可以治失眠

　　手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

　　曬太陽要注意哪些事項

　　早上空腹或者早餐后1小時內(nèi)不宜曬太陽，還有曬太陽的時候不要隔著玻璃，隔著玻璃會減弱太陽光線的。

　　曬太陽適合的時間是上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。下午5點以后這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間，同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，有利于促進骨骼正常鈣化。

　　結(jié)語：失眠是人們非常常見的一種現(xiàn)象，而人們?yōu)榱藢故咭彩菚ふ腋鞣N各樣的的小方法或是偏方。本文就為大家詳細的介紹了幾種治療失眠的小偏方，有食療的方法、有中醫(yī)的方法等等，都是非常有效的，大家可以在遇到失眠的時候試試。