中醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠主要是由于臟腑陰陽失調(diào)，氣血不和引起的。因此，對(duì)失眠食療應(yīng)著重調(diào)治臟腑及氣血陰陽，如補(bǔ)益心肺、滋陰降火、疏肝養(yǎng)血、益氣鎮(zhèn)驚、化痰清熱等。
治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據(jù)體質(zhì)情況進(jìn)行選擇，這樣才能收到較好的效果。
常用的失眠食療方
1、桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。
2、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。
3、核桃仁6個(gè)，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。
4、當(dāng)歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。
5、冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用于各種虛癥引起的失眠，對(duì)先天發(fā)育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
中醫(yī)足浴治療失眠
足浴，屬于中醫(yī)療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。由于足底藏有人體10%的穴位，穴位多達(dá)60個(gè)，影響著全身的各個(gè)臟器，所以足部也有人體第二大腦之稱。熱水泡腳就是足浴，作用在人體全身，第一步驟能是能夠針對(duì)人體的脈絡(luò)進(jìn)行疏通清理，這在極大程度上提高了血液循環(huán)的質(zhì)量，既解乏，又利于睡眠。另外，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。專家提醒如果想要通過泡腳達(dá)到治療失眠的目的，關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)。
普通熱浴足方法
具體做法：先將腳放入37℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，浴足時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常蹉動(dòng)。浴足時(shí)間不要少于30分鐘，40分鐘較適宜。
中藥熱浴足方法
每次足前先在水里放入煎煮過的藥液(五味子，香附等改善失眠的中藥)，然后按普通熱浴足的方法進(jìn)行。
