（二）經(jīng)絡疏通：每天10分鐘，氣血暢通無阻

　　1、拍肘窩

　　肘窩是心肺經(jīng)的必經(jīng)之地，每天拍打兩側肘窩各5分鐘，拍出痧能排出心肺毒素，緩解胸悶氣短。

　　2、揉腹法

　　睡前雙手交疊順時針揉腹，促進腸胃蠕動，幫助脾胃運化氣血。注意力度適中，孕婦慎用。

　　3、泡腳養(yǎng)生

　　水溫40℃左右，加入艾葉、生姜、花椒，泡到微微出汗即可。泡腳時按揉腳底涌泉穴，補腎效果更佳。

　　（三）睡眠充電：睡對時間，氣血自動“快充”

　　1、黃金睡眠時間

　　晚上21:00-23:00三焦經(jīng)當令，此時入睡能調和全身氣血；23:00-1:00膽經(jīng)最旺，養(yǎng)肝血效果翻倍。

　　2、助眠小技巧

　　睡前1小時不刷手機，喝一杯溫牛奶，聽輕音樂放松，讓身體進入“充電模式”。

　　（四）運動生陽：懶人也能堅持的補氣血運動

　　1、八段錦

　　簡單易學的傳統(tǒng)功法，每個動作配合呼吸，能調動全身氣血，特別適合上班族。

　　2、快走慢跑

　　每周3次有氧運動，促進血液循環(huán)，但注意避免過度運動耗氣。

　　3、梳頭功

　　用牛角梳從前額梳到后腦勺，每天3分鐘，刺激頭部穴位，改善頭部氣血供應。

　　（五）情緒管理：好心情是最好的“氣血補藥”

　　1、冥想放松

　　每天15分鐘冥想，專注呼吸，減少雜念，讓心氣平和。

　　2、曬太陽解郁

　　上午10點前曬背20分鐘，借助自然界陽氣補充人體正氣，驅散陰霾情緒。

　　氣血調理是一場持久戰(zhàn)，需要飲食、作息、運動多管齊下。從今天開始，每天早睡半小時，早餐加一把枸杞，空閑時揉一揉肚子，用不了多久，你就能明顯感覺到臉色紅潤了、精力充沛了！