蹲下站起時(shí)眼前一黑？明明早睡還是哈欠連天？素顏時(shí)臉色慘白像“行走的白熾燈”？這些可能都是氣血不足在拉響警報(bào)！氣血就像身體的“能量站”，氣推動(dòng)血液運(yùn)行，血滋養(yǎng)全身臟腑，一旦氣血虧虛，不僅容易疲勞生病，還會(huì)加速衰老。氣血不足的表現(xiàn)是什么？今天就帶你解鎖中醫(yī)傳承千年的“回血秘籍”，不用狂喝中藥，也能輕松養(yǎng)出紅潤(rùn)好氣色！

　　一、氣血不足的“自判清單”：你中招了嗎？

　　在中醫(yī)理論中，“氣”是維持生命活動(dòng)的動(dòng)力，“血”則是濡養(yǎng)身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)氣血不足時(shí)，身體會(huì)發(fā)出這些信號(hào)：

　　（一）面色&皮膚

　　臉色蒼白或萎黃、嘴唇指甲顏色淡、皮膚干燥粗糙、易長(zhǎng)斑

　　（二）精神狀態(tài)

　　容易疲倦、頭暈眼花、記憶力下降、心慌氣短

　　（三）睡眠&體力

　　失眠多夢(mèng)、手腳冰涼、爬樓梯氣喘吁吁、月經(jīng)周期紊亂

　　（四）發(fā)質(zhì)&指甲

　　頭發(fā)干枯分叉、指甲薄脆易斷、月牙消失

　　如果你符合3條以上，就該把“氣血調(diào)理”提上日程啦！

　　二、氣血虧虛的“隱形殺手”：這些習(xí)慣正在偷偷耗血

　　很多人不知道，日常一些不起眼的習(xí)慣正在加速氣血消耗：

　　（一）熬夜冠軍

　　晚上11點(diǎn)后不睡覺(jué)，肝臟無(wú)法正常排毒養(yǎng)血，相當(dāng)于在“透支氣血卡”

　　（二）節(jié)食達(dá)人

　　長(zhǎng)期不吃主食或肉類，缺乏鐵、蛋白質(zhì)等造血原料，越減越虛

　　（三）情緒內(nèi)耗

　　焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)消耗心氣，導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯

　　（四）過(guò)度勞累

　　久坐不動(dòng)或長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作，身體長(zhǎng)期處于“高耗能”狀態(tài)

　　三、5大“回血”妙招：把氣血養(yǎng)回“滿格狀態(tài)”

　　（一）食補(bǔ)為王：吃對(duì)食物，氣血自然“原地復(fù)活”

　　1、紅色系補(bǔ)血天團(tuán)

　　紅棗、桂圓、紅豆、枸杞堪稱“補(bǔ)血四件套”。推薦【五紅湯】：紅棗5顆+桂圓3顆+紅豆1把+枸杞10粒+紅衣花生10顆，熬煮40分鐘，生理期前后喝效果翻倍！

　　2、黑色補(bǔ)腎生血

　　黑芝麻、黑豆、黑米富含鐵和蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為“腎主藏精，精血同源”，補(bǔ)腎就是在補(bǔ)氣血。早餐來(lái)一碗黑芝麻核桃糊，香甜又滋補(bǔ)。

　　3、藥膳大殺器

　　黃芪當(dāng)歸烏雞湯是經(jīng)典搭配！黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，烏雞滋陰，小火慢燉2小時(shí)，連喝一周，手腳不再冰涼。