三、中醫(yī)調(diào)理：按穴位、用外法“靶向散寒”
結合中醫(yī)傳統(tǒng)方法，針對寒氣易積聚的部位進行調(diào)理，驅(qū)寒效果更直接：
1.艾灸關鍵穴位
關元穴(肚臍下3寸)可溫補腎陽，命門穴(后腰正對肚臍處)能強腎散寒，三伏天每周艾灸2-3次，每次15分鐘，可增強體內(nèi)陽氣；艾灸后喝溫水，避免接觸冷水，防止寒氣入侵。
2.泡腳溫通經(jīng)絡
每晚用40℃左右的熱水泡腳15-20分鐘，加入生姜片、艾葉或花椒，可增強散寒效果；泡腳時重點按摩涌泉穴(足底前1/3處)，能促進氣血下行，改善下肢寒涼。
3.刮痧疏通氣血
對頸后、背部進行輕度刮痧，以出淡紅色痧痕為宜，可疏通經(jīng)絡、排出體表寒氣；刮痧后注意保暖，4小時內(nèi)不洗澡，適合寒濕體質(zhì)人群(表現(xiàn)為舌苔白膩、身體沉重)。
四、重點人群的驅(qū)寒注意事項
不同人群寒氣積聚的原因不同，需針對性調(diào)整方法，避免適得其反：
1.老年人
驅(qū)寒以溫和為主，避免劇烈運動或大量食用羊肉等熱性食物，可側(cè)重艾灸、泡腳，搭配山藥、蓮子等健脾食材，防止陽氣耗損。
2.女性
尤其注意腰腹、腳部保暖，經(jīng)期避免生冷飲食，可多喝紅糖姜茶；寒性痛經(jīng)者可在三伏天艾灸三陰交(內(nèi)踝上3寸)，改善氣血循環(huán)。
3.兒童
兒童陽氣較盛，但脾胃嬌嫩，驅(qū)寒以飲食調(diào)理為主，少吃冷飲，多喝小米粥、南瓜粥，適度戶外活動曬太陽，不建議艾灸等刺激性方法。
三伏天驅(qū)寒的核心是“借天時、順陽氣”，通過飲食溫補、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式，將體內(nèi)積寒隨陽氣升發(fā)排出體外。需注意避免過度貪涼，同時根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整方法，不可盲目追求“大汗驅(qū)寒”。做好這幾點，不僅能緩解當下的畏寒癥狀，更能為秋冬季節(jié)的健康打下堅實基礎，減少因寒氣引發(fā)的各種不適。
