運(yùn)動(dòng)，也是健脾祛濕的好方式，運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)提升身體的代謝能力，血液循環(huán)會(huì)比較快，腸胃蠕動(dòng)變快，就不容易讓水濕堆積在體內(nèi)，脾臟也會(huì)比較健康。

　　有部分人之所以脾虛，就是平時(shí)活動(dòng)量太少，每天上班面對著電腦，坐著的時(shí)間已經(jīng)足夠長了，回家了不想辦法多運(yùn)動(dòng)，還是繼續(xù)的躺著或者坐著，就會(huì)給脾胃帶來損傷，影響脾臟運(yùn)化，讓體內(nèi)濕氣變多。

　　不想增加脾臟負(fù)擔(dān)，濕氣堆積體內(nèi)，就要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，每次只要抽出30-40分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)就可以。也不是讓你每天都運(yùn)動(dòng)，能保證一周運(yùn)動(dòng)3-5次，就能達(dá)到養(yǎng)脾祛濕的效果。

　　至于選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，一定要切合自身情況，不要太逞能，也別貪多，一切以健康為主。若是過度的運(yùn)動(dòng)，對身體也會(huì)有不好的影響。

　　在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還可以配合食物來進(jìn)行調(diào)理。有些食物是可以幫助健脾和祛濕的，就比如山藥、茯苓、赤小豆和薏米，經(jīng)常用來煮粥吃，脾臟也能慢慢強(qiáng)健起來，濕氣就可排出體外。

　　結(jié)語：脾臟虛弱引起濕氣重，確實(shí)是個(gè)讓人頭疼的問題，不想身體變重，就要及時(shí)的祛濕健脾，身體也就能保持健康，整個(gè)人都會(huì)輕松很多。當(dāng)然，也要注意平時(shí)的不良習(xí)慣，要做好保暖，避免久坐、熬夜，對身體就會(huì)比較有益。