在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，脾虛成為了不少人健康的隱憂。中醫(yī)理論中，脾主運化，是后天之本，負責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，輸送至全身，一旦脾虛，身體便會響起警報。脾虛影響身體的表現(xiàn)有哪些？今天，我們就來聊聊脾虛的4大常見表現(xiàn)以及3大實用調(diào)理方法，讓大家輕松get健康秘籍，守護身體的核心動力源!

　　脾虛的4大表現(xiàn)，各位中了幾槍？

　　1、食欲不振，消化不良

　　脾主運化，當脾的功能減弱，食物無法有效轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)，就會出現(xiàn)食欲減退、腹部脹滿、大便溏稀等癥狀。即使勉強進食，也常感到食物停滯于胃中，難以消化。

　　2、體倦乏力，精神萎靡

　　脾虛導(dǎo)致氣血生化不足，身體得不到足夠的能量供給，就會出現(xiàn)容易疲勞、精神不振、注意力難以集中等情況。即使睡眠充足，也總覺得力不從心。

　　3、體重波動，形體虛胖或消瘦

　　脾虛影響水濕代謝，一方面可能導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象，特別是腰腹部肥胖;另一方面，營養(yǎng)吸收不良，久而久之，也可能使人日益消瘦，形體憔悴。

　　4、免疫力下降，易感冒

　　脾虛還會影響人體的免疫系統(tǒng)，使得對外界病邪的抵抗力下降，容易感冒、生病，且恢復(fù)周期較長。季節(jié)變換時，更是頻繁“中招”。

　　3大調(diào)理方法，助大家重拾健康活力

　　1、飲食調(diào)理，健脾和胃

　　①健脾食物不可少

　　調(diào)整飲食是改善脾虛的基礎(chǔ)。選擇易消化、溫補的食物，如小米粥、紅棗、山藥、南瓜等，這些食物既能健脾養(yǎng)胃，又能補中益氣。

　　②忌冷忌膩，飲食有度

　　避免吃生冷、油膩和過于甜膩的食物，比如黃瓜、油條、甜肉等，這些都會加重脾的負擔(dān)。餐食宜溫?zé)?，定時定量，細嚼慢咽，減輕脾胃負擔(dān)。