看似陽(yáng)氣不足，帶來(lái)的這些影響都不是很大，但長(zhǎng)期下去，可能就會(huì)影響到各項(xiàng)生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一系列的問題可能會(huì)接踵而至。因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快補(bǔ)陽(yáng)，或就能規(guī)避一系列健康風(fēng)險(xiǎn)了，下面的幾個(gè)補(bǔ)陽(yáng)方，希望能幫到你。

　　可以通過(guò)調(diào)整飲食補(bǔ)陽(yáng)，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些有助補(bǔ)陽(yáng)的食物，比如韭菜、牛肉、茴香、龍眼、肉桂等，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，保持身體溫暖，驅(qū)散寒氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。不過(guò)這些食物一般都偏熱性，也不能過(guò)量食用，防止上火。

　　值得提醒的是，夏天天熱，人出汗多，很多人為了解渴解暑，喜歡吃冷食，最好要改掉這個(gè)飲食習(xí)慣，生冷食物會(huì)消耗體內(nèi)陽(yáng)氣，加重濕寒之氣。

　　運(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)陽(yáng)，建議大家在早晨運(yùn)動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，吸收太陽(yáng)所散發(fā)的陽(yáng)氣，或者曬20幾分鐘的太陽(yáng)，也能夠促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。喜歡晚上鍛煉的人，注意別太晚，晚上人體內(nèi)陽(yáng)氣較弱，若運(yùn)動(dòng)過(guò)晚、大量運(yùn)動(dòng)，可能反而會(huì)損傷陽(yáng)氣。

　　睡前可以泡個(gè)腳，能幫你逼出體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)陽(yáng)氣、腎氣的生發(fā)，還能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，幫你舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量，好處多多。只要泡腳時(shí)間控制合理，泡10-30分鐘為宜，身體微微出汗即可。

　　總的來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣充足，人才會(huì)更健康長(zhǎng)壽，陽(yáng)氣不足的人，一般會(huì)有以上幾點(diǎn)共同之處，中招的話，抓緊補(bǔ)陽(yáng)，上述幾個(gè)補(bǔ)陽(yáng)的方法，不妨照著做，或能將丟失的陽(yáng)氣補(bǔ)回來(lái)。