四、黑豆：補(bǔ)腎健脾，利水滲濕

　　黑豆，它性質(zhì)平和，兼具補(bǔ)腎健脾、利水滲濕之效。黑豆中的大豆異黃酮、皂苷等成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善因濕氣重引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)、水腫等問題;豐富的膳食纖維和低聚糖，有利于腸道健康，促進(jìn)濕氣排出。黑豆可磨成豆?jié){喝，也可與紅棗、枸杞等一同燉煮成滋補(bǔ)湯品，既美味又去濕。

　　當(dāng)然，食療只是調(diào)理濕氣的方法之一，要想取得更好的效果，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、適量食用

　　雖然“1花3豆”均具有良好的去濕效果，但脾胃虛寒者不宜過量吃，以免加重寒涼之性對脾胃的傷害。

　　2、配合運(yùn)動

　　飲食調(diào)理的同時，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽、太極等，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，更利于濕氣排出。

　　3、飲食清淡易消化

　　避免過多吃油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維的食物，有助于減輕脾胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)濕氣的排出。

　　4、保持心情舒暢

　　情緒不佳也會影響脾胃功能，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。因此，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，有助于改善濕氣重、舌苔厚的癥狀。

　　結(jié)語：通過日常調(diào)理，大部分人都能夠有效改善濕氣過重引發(fā)的各種不適，恢復(fù)機(jī)體平衡，為健康生活保駕護(hù)航。但如果濕氣過重持續(xù)不減，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)診療!