中醫(yī)認為，體內(nèi)濕氣重是很多疾病的起因，但是很多人并不知道自己體內(nèi)濕氣重，也沒有及時采取措施來改善，那么體內(nèi)濕氣中癥狀有哪些呢?既然體內(nèi)濕氣過重會影響健康，應(yīng)該做好哪些事情來祛除體內(nèi)濕氣呢?

　　體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些

　　一、消化系統(tǒng)癥狀

　　體內(nèi)濕氣重會影響消化系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致一系列消化不良的癥狀。例如，胃口不佳、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹脹等。由于濕氣重會影響脾胃的運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致消化功能下降，因此這些癥狀經(jīng)常會出現(xiàn)。

　　二、皮膚癥狀

　　體內(nèi)濕氣重還會影響皮膚的健康，導(dǎo)致一系列皮膚問題。例如，皮膚瘙癢、濕疹、痤瘡、瘡癤等。由于濕氣重會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱，從而引發(fā)皮膚問題。此外，濕氣重還會影響體內(nèi)的氣血運行，導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙等問題。

　　三、身體疲乏癥狀

　　體內(nèi)濕氣重還會導(dǎo)致身體疲乏的癥狀。例如，乏力、無力、精神不振、頭暈、失眠等。由于濕氣重會影響氣血運行，導(dǎo)致身體的營養(yǎng)和能量供應(yīng)不足，從而引發(fā)這些癥狀。

　　如何去除體內(nèi)濕氣

　　一、改善飲食習(xí)慣

　　1.少吃寒涼食物

　　寒涼食物容易使體內(nèi)濕氣增加，因此應(yīng)該少吃或避免食用。例如，冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、生冷食物、生菜等。

　　2.多吃清熱解毒食物

　　清熱解毒食物有助于減少體內(nèi)濕氣，例如，苦瓜、黃瓜、西紅柿、草莓、檸檬、葡萄柚等。

　　3.適量攝入蛋白質(zhì)

　　適量攝入蛋白質(zhì)可以幫助身體排出多余的水分，減少體內(nèi)濕氣。例如，雞肉、魚肉、豆腐等。