油膩食物容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，因此應(yīng)該盡量少吃油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等食物。

　　5.少吃甜食

　　甜食容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，因此應(yīng)該盡量少吃糖果、巧克力、甜飲料等食物。

　　6.多吃清淡食物

　　清淡食物容易消化吸收，有助于消除體內(nèi)濕氣，因此應(yīng)該多吃清淡食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

　　二、運(yùn)動調(diào)理

　　1.適度運(yùn)動

　　適度運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于減少體內(nèi)濕氣。例如，散步、慢跑、瑜伽等。

　　2.按摩調(diào)理

　　按摩可以促進(jìn)身體的氣血運(yùn)行，有助于調(diào)理體內(nèi)濕氣。例如，推拿、穴位按摩等。

　　三、生活習(xí)慣調(diào)整

　　1.保持良好的睡眠習(xí)慣

　　保持良好的睡眠習(xí)慣可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于排出多余的水分，減少體內(nèi)濕氣。

　　2.保持良好的心態(tài)

　　保持良好的心態(tài)可以減少身體的壓力，有助于調(diào)理體內(nèi)濕氣。例如，學(xué)會放松、保持心情愉悅等。

　　結(jié)語：濕氣重會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適癥狀，也會增加一些疾病的患病幾率，上文給大家介紹了體內(nèi)濕氣重可能會出現(xiàn)的一些癥狀，希望能夠引起大家的重視。想要調(diào)理濕氣重的情況除了調(diào)理飲食外，也需要進(jìn)行適量運(yùn)動、保持合理的生活習(xí)慣，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了不適癥狀，也可以尋求中醫(yī)的幫助，服用中藥方來改善濕氣重的情況。