3、免疫力下降

　　長期壓抑的情緒會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損，影響身體的抵抗力，增加患感冒、胃腸炎等疾病的風(fēng)險。

　　一般可以通過以下幾方面進(jìn)行調(diào)理：

　　1、情緒管理

　　學(xué)會有效的情緒調(diào)節(jié)和應(yīng)對方法，比如可以通過有氧運(yùn)動、聽輕音樂、閱讀書籍、與旁人社交、和親朋好友聊天、外出旅游散心等方式來舒緩壓力，減少負(fù)面情緒的累積。

　　2、飲食調(diào)理

　　養(yǎng)成并保持規(guī)律、健康的飲食習(xí)慣，避免過于饑餓、暴飲暴食。可適當(dāng)增加新鮮水果蔬菜的攝入，避免或者限制油炸油膩、辛辣刺激類的食物。此外，可以考慮攝入山藥、蓮子、小米等具有健脾養(yǎng)胃的食材等。

　　3、調(diào)節(jié)生活方式

　　注意勞逸結(jié)合，合理安排工作與休息時間，保證每天都能擁有充足的睡眠時間，良好的睡眠質(zhì)量，避免熬夜，甚至通宵等?？臻e之余或者抽出時間來進(jìn)行身體鍛煉，以提高免疫力和抵抗疾病的能力等。

　　4、中醫(yī)調(diào)理

　　如果脾胃問題比較嚴(yán)重，或者經(jīng)過上述方法調(diào)理效果不佳，則可能需要進(jìn)一步來醫(yī)院咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，并在其指導(dǎo)下，合理使用中醫(yī)方法來進(jìn)行治療。而目前經(jīng)常用到的方法有中草藥調(diào)理、中成藥物治療、穴位針灸、拔罐以及推拿等，均有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善脾胃功能，并緩解由情志憂思所帶來的影響。

　　結(jié)語：如果癥狀嚴(yán)重或者持續(xù)存在，則建議及時就醫(yī)，從專業(yè)的醫(yī)生那里獲取正確的指導(dǎo)與治療方案。