對于中老年人來說，由于身體在逐步衰老，各項(xiàng)機(jī)能在衰退，是不適合做強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)的，走路就是很適合的方式，我們在生活中也經(jīng)常能看到公園里他們散步的身影。走路既能達(dá)到鍛煉的目的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大，按理說應(yīng)該是好事，身體會(huì)更好，但有對夫妻每天日行萬步，最后卻雙雙換膝蓋了，每天走一萬步膝蓋疼是怎么回事呢?走路到底是養(yǎng)膝蓋還是傷膝蓋?看完后，希望大家要避開誤區(qū)。
張阿姨和李先生夫妻倆都是50歲，因?yàn)槔钕壬瞧?，他也知道運(yùn)動(dòng)時(shí)降糖的有效方式之一，于是每天吃完晚飯后半小時(shí)，倆人都會(huì)到小區(qū)公園里散散步，每天一萬步，從一開始的不適應(yīng)，到后來的習(xí)以為常，再到最后，倆人的膝關(guān)節(jié)竟然都出現(xiàn)了嚴(yán)重的變形，而且還越發(fā)疼痛，最后倆人不得不置換了膝蓋。
矛盾點(diǎn)在于原本走了是為了控糖，但為何會(huì)把膝蓋走壞了呢?其實(shí)這個(gè)方式?jīng)]錯(cuò)，錯(cuò)的是方法!50歲的人，膝蓋已經(jīng)在逐漸老化了，骨質(zhì)和鈣質(zhì)也在流失，每天都堅(jiān)持走一萬步，可不是個(gè)好現(xiàn)象，反而膝蓋不堪其重，一天天地下來，就容易壞掉了。這是夫妻倆過度運(yùn)動(dòng)，暴走的原因。
對于中老年人來說，每天走路的步數(shù)在6000步就可以，既鍛煉了，也不會(huì)給膝蓋帶來很大的壓力。不用盲目的相信日行萬步，這對年輕人來說不在話下，但不完全適用于中老年人，也不要為了朋友圈的步數(shù)排行榜而暴走，正確合理的鍛煉，才能給身體帶來益處。
