睡少了不好，睡多了也不好，孩子都在外上學(xué)了，可能有的人覺得終于可以晚起了，反正睡夠時(shí)間就好。殊不知，晚睡晚起，會(huì)破壞人體生物鐘的節(jié)律，還會(huì)影響到內(nèi)分泌、體溫等，人的免疫力也會(huì)受到影響，經(jīng)常晚起，還容易產(chǎn)生焦慮等不好的情緒。

　　有些中年朋友退休后一直在家，也很少運(yùn)動(dòng)，這是不對的，適度運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)和代謝速度，還能延緩膝關(guān)節(jié)的壽命，所以一定要進(jìn)行鍛煉。不過值得提醒的是，鍛煉雖好，但對于中年人來說，不宜過度，比如不宜暴走，每天走6000步左右就比較合適。

　　中年朋友若是能注意以上幾點(diǎn)，改掉年輕時(shí)的不良習(xí)慣，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成好的習(xí)慣，合理均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持好心態(tài)，此外每年定期的去檢查身體，及時(shí)了解自己健康情況，或許能規(guī)避掉很多大問題。

　　總的來說，人到了45歲，雖然不少朋友還會(huì)面對社會(huì)、工作和家庭的壓力，需要掙錢，但更加要注重身體健康了，若是能注意以上幾點(diǎn)，長壽或會(huì)更加眷顧于你!這也會(huì)影響到你下半輩子的身體健康和生活質(zhì)量，別不當(dāng)回事。