隨著年齡的增長，人的身體會越變越差，若不懂得保養(yǎng)，就會給一些疾病機(jī)會，讓它們來尋找自己的麻煩。誰都想要長壽，想要有健康的身體。

　　如果不想問題盯上你，就要抓住黃金期，什么是黃金期?就是人生的一個重要階段，在整個人生中很關(guān)鍵。好好的把握住，可以減少多個問題產(chǎn)生。

　　這個黃金期，就是45歲-59歲，正處在人生的岔路口。前半生，身體處在年輕旺盛時期，后半生可就不同了，身體機(jī)能開始下降，可不能再任性了，要好好保養(yǎng)了。45歲后長壽方法有哪些？

　　從45歲開始，就要做到三戒和四控，才能保護(hù)好身體，下面就讓我們好好的來了解一下，如何做好三戒和四控。

　　所謂的三戒，就是戒掉不良習(xí)慣，每個人的習(xí)慣都有不同，對身體產(chǎn)生的影響也就不同。習(xí)慣不太好的人，就會容易給身體帶來損傷，而習(xí)慣好的人，身體就會比較健康。

　　年輕時候，有些不良習(xí)慣給身體帶來的影響，并不會凸顯出來，等到年齡變大之后，問題就會慢慢爆發(fā)出來。在45歲以后，若不想身體受罪，被病痛折磨，就要學(xué)會戒掉一些習(xí)慣。

　　有三個戒要做到，就是戒饞、戒懶、戒拖延。戒饞肯定是與飲食有關(guān)，飲食上不能過于油膩，現(xiàn)在的生活質(zhì)量是很高，可是年紀(jì)大了，腸胃能力會變?nèi)?，代謝也會變差，太過油膩的食物，就會給身體增加負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)問題，比如心血管、腸胃問題。

　　戒懶，體現(xiàn)在運(yùn)動方面，歲數(shù)大了，體力就跟不上了，關(guān)節(jié)和骨骼也會有退化，就不想有太多的活動，沒事就喜歡躺著、坐著。

　　如此情況并不好，應(yīng)該適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動，可以改善血液循環(huán)，新陳代謝也會變快，還能提高抵抗力和免疫力，對保養(yǎng)身體還是很有好處的，在運(yùn)動上還是少偷懶比較好。