45歲—59歲屬于中年階段，是從青年向中年過渡的轉(zhuǎn)折年齡。過了45歲，身體機能開始下滑，再加上這個年齡段正處于上有老人要贍養(yǎng)，下有小孩要照顧的階段，壓力比較大，這個時候身體比較容易出問題，若不好好養(yǎng)護身體，諸如高血壓、糖尿病等問題很容易就落在自己頭上，所以45歲—59歲可以說是“生命的高危期”。養(yǎng)壽黃金期怎么保養(yǎng)才好？

　　45歲—59歲也是養(yǎng)壽的黃金期，這個階段若能好好養(yǎng)護身體，可以延緩身體的氧化速度，推遲身體機能的衰退，增強身體素質(zhì)，身體會變得很好，壽命會得到延長。45歲—59歲是養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，想要健康長壽，這一階段一定要好好保養(yǎng)身體，應該做到“四護、二勤”。

　　什么是“四護、二勤”？

　　過了45歲，身體機能會逐漸衰退，各器官容易出問題，尤其是肝臟、心臟、血管和腸道。所謂“四護”，就是要保護好這四個器官。

　　45歲后是肝臟問題的高發(fā)期，肝臟是人體排毒解毒的部位，若它出問題，體內(nèi)的毒素淤積，身體很難健康，壽命會受到影響。養(yǎng)護肝臟，要牢記少喝酒，少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩脂肪含量高的食物，多吃富含維生素C的蔬菜和水果。還要控制腰圍，腰圍應該控制在85厘米之內(nèi)，腰圍超過85厘米，預示著脂肪可能已經(jīng)在肝臟上大量囤積了，對肝臟健康不利。

　　45歲后，心臟容易出問題，若頻繁出現(xiàn)胸悶、氣短、胸口疼、肩膀疼、牙疼、莫名出汗、睡覺時被驚醒等異常表現(xiàn)，說明心臟可能出問題了。平常要控制情緒，少生氣，少急躁，保持良好的心態(tài)，適量的進行運動，多吃些養(yǎng)心的食物，比如黑芝麻、杏仁、洋蔥、黃豆、番茄、玉米等，對心臟健康有益。