想要延長壽命，就要不接觸煙酒，有人說身邊人一輩子喝酒吸煙，身體還很健康。這只是個別的案例，不要心存僥幸，煙草和酒精對身體有損害是毋庸置疑的，盡量減少接觸，對人體是沒有壞處的。

　　飲食上要多重視，保證合理的飲食，可以給身體帶來很多好處，也能減少問題發(fā)生。年紀(jì)變大以后，飲食結(jié)構(gòu)就需要多調(diào)整，不能再向年輕時那樣任性了。

　　飲食一定要清淡一點，重口味、刺激性、油膩的食物就要少吃了，應(yīng)該適當(dāng)多吃粗糧、蔬菜和水果，能夠全面地補充營養(yǎng)元素，還能保護腸胃健康。

　　飲食合理的去搭配，保證營養(yǎng)攝入均衡，不給血管添堵，就能減少發(fā)生相關(guān)問題。還要記得多補充鈣物質(zhì)和維生素，對延緩衰老，骨骼健康都會有幫助。

　　飲食保證合理之后，就是要改正不好的飲食習(xí)慣，吃飯不要太急，應(yīng)該細嚼慢咽，不然會給腸胃帶來負擔(dān)。若吃得太快，食物又很燙，對腸胃黏膜，食道黏膜都有可能會有損傷，慢點吃會更安全。

　　還有就是睡眠上，要保證每天睡眠充足，減少去熬夜。老年人的睡眠時間本來就短，就不要做縮短睡眠的事情，但也不能睡多了，對健康也不利，每天睡眠保持6-7個小時會比較合適。

　　老年人適當(dāng)?shù)倪\動，對延長壽命會有很好的幫助。運動可以提升免疫力，也能改善人體代謝和血液循環(huán)，還有一些小問題，也能幫助解決，就能很好的保養(yǎng)身體，想要獲得長壽也會容易許多。

　　運動別逞能，要適合自己，也不要過度，每次30-40分鐘，每周3-5次就好。若身體出現(xiàn)不適，得趕緊停止，運動不能太盲目。