堅持走路鍛煉，身體的免疫力和抵抗力也能得到提高，有利于長壽。

　　但是，走路帶來的這些好處是在正確走路的前提下，如果忽略了以下幾個注意事項，可能反而會帶來一系列的健康問題，還不如不走。

　　走路的步數(shù)要適中，過度鍛煉，反會損傷關節(jié)，對于中老年人來說，每天走6000步左右即可，不要學年輕人每天日行萬步甚至更多，一定要霸占朋友圈步數(shù)排行榜第一。

　　走路之前要稍微活動下肢體關節(jié)，讓身體更快地適應你的節(jié)奏，走路過后也建議拉伸一下，能夠預防肌肉和關節(jié)受損。

　　走路的時間和地點也需要注意，習慣于早上走路鍛煉的，要根據(jù)天氣變化，適時增減衣物;習慣晚上走路的，時間不要太晚。走路的地點以小區(qū)公園或其他有綠植且寬大的地方為宜，不要圍繞著馬路邊走，容易吸入大量灰塵，還不安全。

　　走路的姿勢也要正確，很多中老年人都喜歡背著手走路，但這樣全身得不到充分的活動，而且還容易摔倒，走路時要雙手自然下垂并擺動，抬頭提胸的走。

　　走路雖不是高強度的運動，但也需要營養(yǎng)的支撐，所以平時的飲食也要注意均衡營養(yǎng)，適當補充鈣質(zhì)，營養(yǎng)充足，精力更充沛了，走路鍛煉的效果也會更好。

　　總的來說，走路是非常適合中老年人鍛煉的運動方式，堅持下去，以上幾個好處或許會不請自來，但在走之前，上述一些注意事項也要提前了解清楚，效果才會事半功倍。