生命在于運動，每天多動動，對身體好，特別是對于上了年紀(jì)的人，更應(yīng)該運動。不過老年人的年紀(jì)大了，在運動的時候，不能透支身體，需要量力而為，不要做劇烈運動，建議大家采用走路的方式，來鍛煉身體。
走路是比較簡單，但可以鍛煉全身的一種運動，適合上了年紀(jì)的人，每天堅持走走路，好處不少，不過要注意別學(xué)日行一萬的走路，對身體可不好。老年人走路是為了強身健體，不是競技，因此要注意，保持在5000步左右就行，過多的走路，反而會加重膝蓋以及身體的負(fù)擔(dān)，適量就行。
堅持適量走路的人，可收獲到什么?
1、提升肺活量
每天堅持走走路的老人，精神力也會提高，肺活量相比不走路的人會高，上了年紀(jì)后，體內(nèi)機能退化，心肺能力也會減退，而堅持走路，需要呼吸勻稱，在這個過程中，心肺得到了鍛煉，肺活量也會相應(yīng)的增加。
2、提高免疫力
而且因為走路加速了脂肪的消耗，脂肪量下降后，體內(nèi)的血脂量也會隨之降低，血液流通的速度加快，血管更通暢，進而也能夠降低三高，身體的抵抗力也會有所提高，生病的幾率會下降。
