生命在于運(yùn)動(dòng)，每天多動(dòng)動(dòng)，對(duì)身體好，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人，更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。不過老年人的年紀(jì)大了，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能透支身體，需要量力而為，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，建議大家采用走路的方式，來鍛煉身體。

　　走路是比較簡(jiǎn)單，但可以鍛煉全身的一種運(yùn)動(dòng)，適合上了年紀(jì)的人，每天堅(jiān)持走走路，好處不少，不過要注意別學(xué)日行一萬的走路，對(duì)身體可不好。老年人走路是為了強(qiáng)身健體，不是競(jìng)技，因此要注意，保持在5000步左右就行，過多的走路，反而會(huì)加重膝蓋以及身體的負(fù)擔(dān)，適量就行。

　　堅(jiān)持適量走路的人，可收獲到什么?

　　1、提升肺活量

　　每天堅(jiān)持走走路的老人，精神力也會(huì)提高，肺活量相比不走路的人會(huì)高，上了年紀(jì)后，體內(nèi)機(jī)能退化，心肺能力也會(huì)減退，而堅(jiān)持走路，需要呼吸勻稱，在這個(gè)過程中，心肺得到了鍛煉，肺活量也會(huì)相應(yīng)的增加。

　　2、提高免疫力

　　而且因?yàn)樽呗芳铀倭酥镜南?，脂肪量下降后，體內(nèi)的血脂量也會(huì)隨之降低，血液流通的速度加快，血管更通暢，進(jìn)而也能夠降低三高，身體的抵抗力也會(huì)有所提高，生病的幾率會(huì)下降。