快走要注意什么?

　　雖然說(shuō)快走對(duì)走路的環(huán)境要求不高，但是也不要選擇一些崎嶇、不平整的路段，這樣走起來(lái)很容易傷害膝蓋，并且也很容易對(duì)身體造成損傷。最好是選擇一些平整的路面，這樣快走起來(lái)會(huì)更加的順暢?？熳叩臅r(shí)候，也要選一雙合適的鞋子，很多人都沒(méi)有重視這一點(diǎn)，都是很隨意的穿一雙鞋子就出去快走，還有甚者會(huì)穿拖鞋。一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋能夠保護(hù)雙腳，可以減輕下肢受到的壓力，對(duì)關(guān)節(jié)有著不錯(cuò)的保護(hù)效果。

　　一些人上了年紀(jì)之后，會(huì)更加清楚運(yùn)動(dòng)的重要性，于是會(huì)過(guò)度的快走，下午沒(méi)事的情況下，甚至?xí)呱蠋讉€(gè)小時(shí)，過(guò)度鍛煉的話(huà)是很容易傷害關(guān)節(jié)的，太過(guò)于強(qiáng)求，可能會(huì)影響正常的功能。建議大家控制好運(yùn)動(dòng)量，快走幾天，可以休息一天，有規(guī)律地行走，才能讓身體得到更多的好處。

　　總而言之，飯后快走對(duì)身體是有好處的，但是40歲以后的人，也要考慮自己是否適合。身體本身就有問(wèn)題，或者是關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人，一定要謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)。

　　快走之前建議先做熱身運(yùn)動(dòng)，選擇合適的場(chǎng)地和鞋子，控制好運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以改善體質(zhì)，延緩衰老，讓身體變得更加強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，若是發(fā)現(xiàn)身體有異常癥狀，應(yīng)立刻停止，避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)加重身體的損傷。

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