很多人對(duì)“快走能減肥嗎”這個(gè)問題都抱有疑問，不知道快走減肥的效果沒有沒那么好，其實(shí)快走的好處有很多，瘦身減肥就是其中一種。想要瘦身成功，可以學(xué)習(xí)快走的正確方法，利用空閑的時(shí)間多多鍛煉，很快就能變苗條。

　　行走被譽(yù)為21世紀(jì)好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r(shí)間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是好的辦法。

　　快走，顧名思義，一定要盡量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對(duì)可以減肥!

　　快走減肥要出效果，時(shí)間問題：要堅(jiān)持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉緊實(shí)，看起來像瘦掉4斤的樣子。快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，好是40分鐘。效果才能達(dá)到好。

　　快走停下來之后，要盡快雙手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部變粗?？熳邷p肥大的問題還是要堅(jiān)持，在堅(jiān)持3天之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身輕如燕，連上樓都不覺得累了。

　　在快走前幾天，大腿或小腿都會(huì)有略微地酸痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉酸痛。

　　快走的正確方法

　　1.注意走路的姿勢(shì)

　　快走一定要有正確的走路姿勢(shì)，走路的姿勢(shì)決定我們是否能正確快走，及有沒有達(dá)到大的快走效果。每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

　　2.加大走路的步幅

　　快走跟走路還是有區(qū)別的，如果你想瘦身，那就不能像平常散步一樣隨便，必須要嚴(yán)格對(duì)待，認(rèn)真走路，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　3.后腳跟先著地

　　后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。