這個步數的定量并不是要求一次性的，而是可以分批次，當天完成即可的一個小任務，老人起得比較早可以在清晨時候出門走個2000步，下午散步走個2000步，晚上吃完飯休息一會之后出去走個2000步，這樣一天6000步的目標葉酸達成，而且經常在外面運動的老年人患病的概率也是比較小的，一方面是因為運動會加速血液流通幫助排毒，另一方面是因為老人可以多呼吸些新鮮空氣，有利于心肺功能，并且出門散步的老人不容易得抑郁之類的心理疾病，也是比較輕松健康的健身方式。
當老人每天可以很輕松完成這個步數的要求時，身體沒有出現任何不良反應，說明身子骨還是比較健康的，但是當感覺走著走著就會出現疲憊等現象的時候，就要注意是不是身體哪里出了問題，如果是關節(jié)痛，那可能是關節(jié)炎，如果喘不上來氣，那可能是呼吸道或者心肺的問題，也有利于盡早的發(fā)現疾病，及時的治療。
老年人適當的多出去走走看看，還是很有利于身心的健康，適當的運動還可以幫助老年人預防很多疾病，約上好友和老伴一起每天多走幾步路，健康的生活就會常伴你們的左右。
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