五、不要著急猛回頭

　　當(dāng)有人在背后喊你的時(shí)候，要注意不能猛地一下回頭或者轉(zhuǎn)身。這樣人會容易導(dǎo)致血流受到一定的阻礙，引發(fā)心腦血管疾病。

　　所以，老年人如果想鍛煉身體的話，一定要注意一些很小的細(xì)節(jié)，萬事做的太急的話，會對身體造成很大的影響。那老年人應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生?這里有幾點(diǎn)小建議僅供大家參考。

　　養(yǎng)生小建議

　　1. 保持冷靜，不要生氣。

　　2. 多去公園里散步，或者和幾個(gè)朋友一起講講話，防止老年癡呆。

　　3. 合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，增加人體免疫力，緊實(shí)骨骼。

　　4. 不亂用保健品，有的保健品甚至對身體還會有傷害。

　　5. 生病要及時(shí)看醫(yī)生，科學(xué)治療，不要去排斥醫(yī)生。

　　6. 飯后百步走，活到九十九。

　　7. 選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、慢跑、打太極拳等。

　　8. 保證每天有足夠的睡眠，少8小時(shí)。

　　9. 注意口腔衛(wèi)生，按時(shí)刷牙，因?yàn)槔狭艘院笱例X容易脫落。

　　同時(shí)，老年人還可以還可以通過食補(bǔ)，首先是富含鐵的食物，比如豬肝，牛肉，魚，木耳，豆制品等，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力。然后可以吃一些富含維生素的食物，比如胡蘿卜，南瓜，新鮮蔬菜等，加速身體的新陳代謝。也可以食用一些含有礦物質(zhì)的食物，多喝點(diǎn)牛奶。

　　文章的后，提醒各位廣大讀者，一定要讓自己的長輩合理養(yǎng)生，不可太過著急，反而適得其反，想擁有長壽的體質(zhì)，一定要科學(xué)養(yǎng)生。