老年人怎么保養(yǎng)身體比較好?

　　1、飲食保養(yǎng)

　　老年人喜歡吃葷菜，但是又怕吃多了體重暴漲，讓血糖和血脂升高，那么可以選擇家禽肉和水產(chǎn)品，它們沒有什么脂肪，還有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，適合老年人的身體。在吃肉的同時還要搭配蔬菜和谷物，對腸道、毛發(fā)、皮膚、骨骼、血管都有好處。大家記得一個原則就可以，那就是種類豐富、口味清淡。

　　2、運動保養(yǎng)

　　老年人運動是比較好的，但是不能時間太長，也不能太累，否則身體吃不消，每天運動20分鐘就可以了，對緩解膝關(guān)節(jié)、肩背有一定幫助。身體就像機器，總是在家里不活動就容易生銹，一定要經(jīng)常出去走一走。

　　3、睡眠保養(yǎng)

　　老年人很少睡懶覺，基本上天不亮就醒了，他們的睡眠短是正常的，但是不能少于6小時，適當?shù)乃吆臀缧萦欣谛呐K和大腦健康。盡量保證在晚上10點至早上5點之間睡覺，讓肝臟、腎臟、心臟得到充分休養(yǎng)。

　　4、情緒保養(yǎng)

　　若是和別人吵架了，你可能一整天心情都不好，心情不好時健康也會受損，氣得胃疼、頭疼、血壓飆升，到第二天才能好轉(zhuǎn)。所以，每天有個好心情也是一種養(yǎng)生方式，不妨和家人擁抱一下，說說小時候的趣事，做點讓自己開心的事。

　　以上四種方法雖然是老生常談，但是卻是非常實用的保養(yǎng)方法，若是能把這幾點都做到位了，相信你會感受到身體有好的變化。

　　衰老不可怕，只要學(xué)會科學(xué)正確地保養(yǎng)方法，就能讓晚年生活過得幸福、充實、和諧?？傊L壽和健康不是單從一個方面做到就可以的，要吃好，還要睡好，心情好，各方面都好了才會受益。

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