老年人怎么保養(yǎng)身體比較好?

　　1、飲食保養(yǎng)

　　老年人喜歡吃葷菜，但是又怕吃多了體重暴漲，讓血糖和血脂升高，那么可以選擇家禽肉和水產(chǎn)品，它們沒(méi)有什么脂肪，還有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合老年人的身體。在吃肉的同時(shí)還要搭配蔬菜和谷物，對(duì)腸道、毛發(fā)、皮膚、骨骼、血管都有好處。大家記得一個(gè)原則就可以，那就是種類(lèi)豐富、口味清淡。

　　2、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

　　老年人運(yùn)動(dòng)是比較好的，但是不能時(shí)間太長(zhǎng)，也不能太累，否則身體吃不消，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘就可以了，對(duì)緩解膝關(guān)節(jié)、肩背有一定幫助。身體就像機(jī)器，總是在家里不活動(dòng)就容易生銹，一定要經(jīng)常出去走一走。

　　3、睡眠保養(yǎng)

　　老年人很少睡懶覺(jué)，基本上天不亮就醒了，他們的睡眠短是正常的，但是不能少于6小時(shí)，適當(dāng)?shù)乃吆臀缧萦欣谛呐K和大腦健康。盡量保證在晚上10點(diǎn)至早上5點(diǎn)之間睡覺(jué)，讓肝臟、腎臟、心臟得到充分休養(yǎng)。

　　4、情緒保養(yǎng)

　　若是和別人吵架了，你可能一整天心情都不好，心情不好時(shí)健康也會(huì)受損，氣得胃疼、頭疼、血壓飆升，到第二天才能好轉(zhuǎn)。所以，每天有個(gè)好心情也是一種養(yǎng)生方式，不妨和家人擁抱一下，說(shuō)說(shuō)小時(shí)候的趣事，做點(diǎn)讓自己開(kāi)心的事。

　　以上四種方法雖然是老生常談，但是卻是非常實(shí)用的保養(yǎng)方法，若是能把這幾點(diǎn)都做到位了，相信你會(huì)感受到身體有好的變化。

　　衰老不可怕，只要學(xué)會(huì)科學(xué)正確地保養(yǎng)方法，就能讓晚年生活過(guò)得幸福、充實(shí)、和諧?？傊L(zhǎng)壽和健康不是單從一個(gè)方面做到就可以的，要吃好，還要睡好，心情好，各方面都好了才會(huì)受益。

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