在日常生活中，女性朋友們常常忙于工作、家庭、社交等各種事務(wù)，而忽略了對(duì)自身卵巢和肌膚的呵護(hù)。殊不知，卵巢健康與肌膚狀態(tài)緊密相關(guān)，卵巢功能正常，能夠分泌足夠的雌激素，對(duì)維持皮膚彈性和光澤、延緩衰老起著非常重要的作用。保養(yǎng)卵巢修護(hù)肌膚吃什么好？接下來(lái)，就為大家推薦一些適合女性日常吃的食物，幫助大家在享受美食的同時(shí)，滋養(yǎng)卵巢，呵護(hù)肌膚~

　　1、豆制品

　　如豆腐、豆?jié){、豆皮等，富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，結(jié)構(gòu)同人體內(nèi)的雌激素相似，能夠在體內(nèi)發(fā)揮類(lèi)似雌激素的作用。攝入適量的大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，維持卵巢功能，對(duì)預(yù)防卵巢早衰、改善更年期癥狀有一定幫助。同時(shí)，大豆異黃酮還有抗氧化、抗炎作用，有助于保護(hù)皮膚，減少皺紋、色斑的產(chǎn)生，使肌膚保持年輕狀態(tài)。

　　2、堅(jiān)果類(lèi)

　　如腰果、核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸、維生素E、硒等營(yíng)養(yǎng)素。不飽和脂肪酸有利于降低體內(nèi)“壞”膽固醇水平，保護(hù)心血管健康，間接有助于卵巢功能的穩(wěn)定。維生素E是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠抵御自由基對(duì)皮膚的侵害，防止皮膚干燥、粗糙，保持肌膚光滑細(xì)膩。硒則有助于增強(qiáng)免疫力，減少皮膚炎癥的發(fā)生，對(duì)保持肌膚健康有益。

　　3、深海魚(yú)類(lèi)

　　如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等，富含歐米伽-3脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素D。歐米伽-3脂肪酸具有抗炎、降低血脂、保護(hù)心血管的作用，對(duì)維持卵巢健康有益。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成皮膚組織的重要成分，有助于修復(fù)受損肌膚，保持皮膚彈性。維生素D有助于鈣的吸收，對(duì)維護(hù)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松有益，同時(shí)也有助于皮膚細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和分化，保持皮膚健康。