長(zhǎng)生不老一直是人類夢(mèng)寐以求的愿望，雖然這個(gè)夢(mèng)想到現(xiàn)在仍然有些遙不可及，但是我們可以通過一些養(yǎng)生的方法來延緩身體衰老的速度，并且保護(hù)好自己的身體健康，避免早早的被疾病纏上。而在一天之中，為關(guān)鍵的時(shí)刻就是早晨，所謂一日之計(jì)在于晨，如果能夠把握早晨的這段時(shí)間，那么身體健康就能夠得到足夠的保證。

　　現(xiàn)代人生活的節(jié)奏往往比較快，這也導(dǎo)致了很多朋友養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣，經(jīng)常是凌晨入睡，太陽(yáng)曬屁股了才起床。為了上班不遲到起床后又會(huì)特別的匆忙，但這種生活習(xí)慣對(duì)身體健康而言是非常不利的。

　　其實(shí)想要獲得健康并不困難，只需要我們?cè)谠缟献龅较旅鎺准戮涂梢?，那么這些事情都有哪些呢?一起來看一看吧。

　　1、晨起排便

　　排便是人體正常的生理現(xiàn)象，在經(jīng)過了一夜的酣睡后，身體的排毒器官會(huì)將體內(nèi)的有害物質(zhì)集中到大腸處，如果在早晨起床后沒有及時(shí)的排便，那么這些毒素就會(huì)在身體內(nèi)積聚，從而對(duì)健康造成種種不利的影響。

　　而且人體在經(jīng)過一天的消化吸收后，食物的殘?jiān)豢赡茉诋?dāng)天就完全排出體外，而夜間人體代謝機(jī)能是比較緩慢的。如果在早晨起床后還不進(jìn)行排便，那么殘?jiān)鼉?nèi)的水分會(huì)被大腸進(jìn)一步吸收，這樣非常容易造成大便干燥，乃至形成便秘。

　　2、起床要慢

　　在晚上睡覺的時(shí)候身體的新陳代謝以及血液流動(dòng)的速度都會(huì)變得很慢，而在起床的時(shí)候切記動(dòng)作不能太猛。因?yàn)槿绻麆偹丫兔偷匾幌缕鹕?，那么很容易造成血壓的突然上升，這樣就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５惹闆r，而且早晨也是心腦血管高發(fā)的時(shí)刻，猛地起身無(wú)異于增加這些疾病的發(fā)病率。

　　所以在早上醒來后可以不要急著起床，先將脖頸以及四肢活動(dòng)一下，讓身體逐漸適應(yīng)清醒的狀態(tài)。然后再緩緩的起身，這樣就可以避免身體健康受到損傷。

　　3、晨起喝水

　　人體中有大約百分之七十左右組織是由水構(gòu)成，可以說水就是生命的源泉，如果沒有水，那么任何人都無(wú)法生存下去。在日常生活中，我們通過飲水來補(bǔ)充水分，不過很多人卻沒有意識(shí)到早晨喝水的重要性。

　　尤其是在炎熱的夏天，因?yàn)闅鉁乇容^高，所以在晚上身體流失的水分也會(huì)比其它季節(jié)要多。同時(shí)在睡眠的過程中，身體的各個(gè)器官以及呼吸系統(tǒng)都會(huì)不斷的蒸發(fā)水分，因此早晨醒來后是佳的補(bǔ)水時(shí)刻。