如果自己身上有以上癥狀出現(xiàn)，要引起重視，通過(guò)科學(xué)的手段來(lái)改善，不能任由記憶繼續(xù)衰退下去，另外，也要通過(guò)醫(yī)學(xué)手段查一查，是正常的衰老，還是腦神經(jīng)退變。

　　記憶力變差了，常做這些事或能改善

　　每天閱讀一本書。老年人長(zhǎng)期不動(dòng)腦，大腦容易生銹，可以找一本詩(shī)歌或詩(shī)詞來(lái)朗讀，既能保持自己的認(rèn)字能力，又能鍛煉自己的眼睛、嘴巴的協(xié)調(diào)能力，改善大腦皮層的活躍度。

　　經(jīng)常出門逛逛，和老朋友聚會(huì)。多說(shuō)話、多和他人接觸，語(yǔ)言交流能力和行為處事能力可以得到鍛煉，而且能夠讓自己心情愉快，不去想不開(kāi)心的事。大腦一旦開(kāi)心了，細(xì)胞就會(huì)變得活躍，有助于改善記憶力。

　　做精細(xì)的事情，鍛煉自己的動(dòng)手能力。將混在一起的硬幣進(jìn)行分類，或者將各種顏色、造型的紐扣和串珠進(jìn)行分類，可以鍛煉手指的靈活度，也能加強(qiáng)大腦的快速思考能力，看看能否在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成得又快又好。

　　時(shí)不時(shí)給自己來(lái)點(diǎn)新鮮感。例如換一條線路回家，用左手削蘋果，變換家具的擺放位置，穿從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)的衣服等，給大腦不一樣的刺激，讓大腦處理更復(fù)雜的事情，這些記憶深刻的事情停留在腦海中的時(shí)間更長(zhǎng)。

　　隨著衰老，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事做起來(lái)力不從心，有的是自然發(fā)展現(xiàn)象，有的卻是疾病現(xiàn)象，需要大家區(qū)別對(duì)待，對(duì)于出現(xiàn)記憶力下降并伴隨情緒異常、行為可疑的老人，家人要給予關(guān)心，他們可能是生病了，要及時(shí)用醫(yī)學(xué)手段干預(yù)。

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